’15 నుండి 20 కిలోల బరువును తక్షణమే తగ్గించుకోండి’, ‘కేవలం 30 రోజుల్లో సన్నబడండి’, ‘మా డైట్ ప్లాన్తో అద్భుతాలు చూడండి’.. ఇలాంటి భ్రమ కలిగించే ప్రకటనలు ప్రస్తుతం సోషల్ మీడియాలో హోరెత్తుతున్నాయి. అయితే, ఈ తక్షణ ఫలితాల వ్యామోహంలో పడి చాలా మంది తమ ఆరోగ్యాన్ని ప్రమాదంలో పడేస్తున్నారని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.
ప్రతి ఒక్కరి జీవనశైలి భిన్నంగా ఉంటుంది. కాబట్టి, శాస్త్రీయ పద్ధతులను అనుసరించి మాత్రమే బరువు తగ్గాలి. లేకపోతే అది విపరీతమైన దుష్ప్రభావాలకు దారితీస్తుందని నిపుణులు పిలుపునిచ్చారు.
తప్పుడు పద్ధతుల వల్ల కలిగే నష్టాలు
మార్చి 4వ తేదీని **’ప్రపంచ ఊబకాయం నివారణ దినోత్సవం’**గా జరుపుకుంటారు. త్వరగా బరువు తగ్గాలనే ఆశతో చాలా మంది క్రాష్ డైట్ (Crash Diet), సోషల్ మీడియాలోని ధృవీకరించబడని సలహాలు మరియు సప్లిమెంట్లను విపరీతంగా వాడుతున్నారు.
- అవయవాలపై ఒత్తిడి: వైద్య సలహా లేకుండా వాడే ఉత్పత్తులు అంతర్గత అవయవాలపై తీవ్ర ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి.
- దీర్ఘకాలిక సమస్యలు: నీరసం, హార్మోన్ల అసమతుల్యత మరియు జీవక్రియ (Metabolism) మందగించడం వంటి సమస్యలు తలెత్తుతాయి.
బరువు తగ్గడంపై ఉన్న అపోహలు – వాస్తవాలు
| అపోహ (Myth) | వాస్తవం (Fact) |
| కేవలం వ్యాయామం, ఆహారంతో 40 కిలోల కంటే ఎక్కువ బరువు తగ్గొచ్చు. | అధిక బరువు ఉన్నప్పుడు కేవలం డైట్ సరిపోకపోవచ్చు, ఒక్కోసారి వైద్య చికిత్స అవసరం. |
| మందులు వేసుకుంటే శాశ్వతంగా బరువు తగ్గుతారు. | మందులు కేవలం సహాయకారి మాత్రమే, జీవనశైలి మార్పు ముఖ్యం. |
| అందరికీ ఒకే రకమైన థెరపీ పని చేస్తుంది. | ప్రతి ఒక్కరి బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (BMI) బట్టి చికిత్స మారుతుంది. |
| సర్జరీ తర్వాత ఫాలో-అప్ అవసరం లేదు. | శస్త్రచికిత్స తర్వాత నిరంతర పర్యవేక్షణ తప్పనిసరి. |
బరువు నియంత్రణలో ఉంచుకోవడానికి చిట్కాలు
- కెలరీల నియంత్రణ: నిపుణుల సలహాతో రోజువారీ కెలరీల అవసరాన్ని తెలుసుకోండి.
- సమతుల్య ఆహారం: మంచి కొవ్వులు (Good Fats), చెడు కొవ్వుల మధ్య తేడా తెలుసుకుని ఆహారం తీసుకోండి.
- సోషల్ మీడియాకు దూరం: సామాజిక మాధ్యమాల్లో వచ్చే అశాస్త్రీయ సలహాలను పాటించకండి.
- క్రమం తప్పని వ్యాయామం: ప్రతిరోజూ శారీరక శ్రమ ఉండేలా చూసుకోండి.
“ఏ పద్ధతినైనా అనుసరించే ముందు దానికి సంబంధించిన శాస్త్రీయ ఆధారాలను చూడాలి. 40 కిలోల అదనపు బరువును కేవలం వ్యాయామంతో తగ్గించడం కష్టం కావచ్చు. ఎవరికి ఏ చికిత్స అవసరమో వారి BMI (Body Mass Index) ఆధారంగా నిర్ణయిస్తారు. ఊబకాయం పట్ల పాఠశాల స్థాయి నుంచే అవగాహన కల్పించాలి.”
— డాక్టర్ కేదార్ పాటిల్, బేరియాట్రిక్ సర్జన్
Leave a Reply