ఒక వ్యక్తి అతిగా ఆలోచించడం (Overthinking) ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది. ఈ ఓవర్ థింకింగ్‌ను వైద్యంలో ‘రూమినేషన్ (Rumination)‘ అని పేర్కొంటారు.
ఒక వ్యక్తి తనకు జరిగిన దాని గురించే పదే పదే గుర్తు చేసుకుంటూ, నెమరువేసుకుంటూ ఉండటం వారిని మరింత దారుణమైన స్థితికి తీసుకువెళుతుంది. వీరికి వర్తమానం గురించిన స్పృహ లేకుండా పోవడంతో పాటు, మానసిక ఒత్తిడి (డిప్రెషన్) వచ్చే అవకాశాలు ఎక్కువ. ఇలా జరిగిపోయిన విషయాల గురించి అతిగా ఆలోచించడం వల్ల ఎటువంటి ప్రయోజనం లేదు.
మనకు నచ్చిన విషయాలను గురించి ఆలోచించినప్పుడు మనసు తేలికపడుతుంది. కానీ, మనం ఆలోచించేదంతా మనకు అవసరం లేని విషయాల గురించే. అనవసరమైన విషయాలను ఆలోచించడం మరియు గత జీవితంలో జరిగిన చేదు సంఘటనల గురించి ఆలోచించడం శారీరక మరియు మానసిక సమస్యలను కలిగిస్తుంది.
ఆలోచించడానికి మరియు అతిగా ఆలోచించడానికి మధ్య తేడా
ఆలోచించడం అంటే ఒక నిర్ణయం తీసుకునే ముందు బాగా ఆలోచించడం. అంటే, దేనినైనా ఆలోచించి చేయడం. అతిగా ఆలోచించడం అనేది అనవసరమైన పని. ఏ పనినైనా చేసే ముందు చాలాసార్లు ఆలోచించి నిర్ణయం తీసుకోవడం ద్వారా ఆ పని మనం అనుకున్న విధంగా విజయవంతంగా పూర్తవుతుంది. అదే పనిని చేసే ముందు మనం అతిగా ఆలోచిస్తే, మానసిక ఒత్తిడి, అనవసరమైన ఆందోళన వంటివి కలుగుతాయి. దీనివల్ల రాత్రి పూట నిద్ర దెబ్బతింటుంది. ఆరోగ్యం కూడా చెడిపోవచ్చు. అతిగా ఆలోచించడం అంటే, సమయం, సందర్భం లేకుండా ఆలోచిస్తూనే ఉండటం. దీని వల్ల అనవసరమైన గందరగోళమే ఏర్పడుతుంది.
మానవులకు ఒక రోజులో మెదడులో 12 వేల ఆలోచనలు పుడతాయని చెబుతారు. ఆలోచనలు జీవితానికి అవసరం. అవి మనల్ని పురోగతి మార్గంలో నడిపించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి. అయితే, ఆ ఆలోచనలు (చింతనలు) మన సమయాన్ని వృథా చేయకుండా ఉపయోగకరమైనవిగా ఉండాలి.
ఆలోచనలే జీవితాన్ని నిర్మిస్తాయి
ఆలోచనలే మాటలుగా మారి, చేతలుగా మారి మనల్ని పురోగతి మార్గంలో నడిపిస్తాయి. కాబట్టి, మనం ఆలోచించే విషయంలో ఎక్కువ శ్రద్ధ వహించాలి. అనవసరమైన విషయాలను మనసులో వేసుకుని గందరగోళానికి గురికాకుండా ఉండటం అలవాటు చేసుకోవాలి.
శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి చేయవలసినవి
- నడక: దీనికి నడక మంచి ఫలితాన్ని ఇస్తుంది. ఉదయం లేదా సాయంత్రం చెట్లు ఉన్న సహజ వాతావరణంలో నడవడం మనసును తేలికపరుస్తుంది.
- సులభమైన వ్యాయామం: శరీరాన్ని ఎక్కువగా శ్రమ పెట్టకుండా, డాక్టర్ సలహా మేరకు సులభమైన వ్యాయామాలు చేయడం శారీరక ఆరోగ్యంతో పాటు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కూడా కాపాడుతుంది.
- ధ్యానం (Meditation): ప్రశాంతమైన ప్రదేశంలో కూర్చుని శ్వాసను లోపలికి తీసుకుని, బయటకు వదులుతూ మన శ్వాసను గమనించడం ఉత్తమం. దానితో పాటు, మనసును ఏకాగ్రత చేసి ధ్యానం చేయడం వల్ల అనవసరమైన ఆలోచనలు, చింతనలు మనసులో రావు. అనవసరమైన ఆలోచనలు రాకపోతే మనసులో గందరగోళం కూడా ఏర్పడదు. మనసు స్పష్టంగా ఉంటే, ఎటువంటి నిర్ణయాన్ని గందరగోళం లేకుండా తీసుకోగలుగుతాం.
- మానసిక వ్యాయామం: మనసులో అనవసరమైన ఆలోచనలు వచ్చినప్పుడు వాటి నుండి బయటపడటానికి, ఇంటి పనులపై దృష్టి పెట్టడం, స్నేహితులతో మాట్లాడటం, కొత్త స్నేహితులను ఏర్పరచుకోవడం, కొత్త వాతావరణంలో మనల్ని ఉంచుకోవడం, మనసుకు సంతోషాన్నిచ్చే పాటలు వినడం వంటి వాటి ద్వారా మన మనస్సును మళ్లించి అతిగా ఆలోచించడం (ఓవర్ థింకింగ్) నుండి బయటపడవచ్చు.