“అయ్యో! ఆరోగ్యం అనుకుని దీన్ని తింటున్నారా..?” అయితే వెంటనే ఆపండి.. చియా విత్తనాల ప్రమాదకరమైన పక్క ప్రభావాలు.. వైద్యులు హెచ్చరిస్తున్నారు..!!

చియా విత్తనాలు ఒమేగా-3, పీచు పదార్థం (ఫైబర్), ప్రొటీన్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్న పోషకాల నిధిగా పరిగణించబడతాయి.

ఇవి శరీరానికి అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందించినప్పటికీ, “అతి సర్వత్ర వర్జయేత్” అన్నట్లుగా వీటిని పరిమితికి మించి తీసుకోవడం వల్ల తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తవచ్చు.

చియా విత్తనాలలో పీచు పదార్థం ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల, హఠాత్తుగా ఎక్కువ మొత్తంలో తిన్నప్పుడు జీర్ణవ్యవస్థ వాటిని సులభంగా అరిగించుకోలేదు. దీనివల్ల గ్యాస్, కడుపు ఉబ్బరం, కడుపు తిమ్మిరి మరియు మలబద్ధకం వంటి సమస్యలు వస్తాయి. అంతేకాకుండా, చియా విత్తనాలు నీటిని ఎక్కువగా పీల్చుకునే స్వభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి కాబట్టి, వీటిని నానబెట్టకుండా పొడిగా తింటే గొంతులో అడ్డుపడటం మరియు ఊపిరి ఆడకపోవడం వంటి ప్రమాదం ఉంది.

అధిక రక్తపోటు (బీపీ) మరియు మధుమేహం (షుగర్) మందులు వాడేవారు చియా విత్తనాలను ఎక్కువగా తీసుకోవడం మానాలి. ఎందుకంటే, వీటిలోని పోషకాలు రక్తపోటును, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను ప్రమాదకర స్థాయికి హఠాత్తుగా తగ్గించివేస్తాయి.

అలాగే కొందరికి చియా విత్తనాల వల్ల అలెర్జీ వచ్చి చర్మంపై దద్దుర్లు, దురద, వాంతులు లేదా శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది వంటి పక్క ప్రభావాలు కనిపించవచ్చు. కాబట్టి, చియా విత్తనాలను ఎల్లప్పుడూ నీటిలో బాగా నానబెట్టి, సరైన తక్కువ పరిమాణంలో తీసుకోవడమే శరీరానికి సురక్షితం.