చాలా మందికి తెల్లవారుజామున 3 నుండి 5 గంటల మధ్య మెలకువ రావడం సాధారణమైపోయింది, అయితే ఇది కేవలం శారీరక అలసట మాత్రమే కాదని నిపుణులు అంటున్నారు.
ఇది తీవ్రమైన మానసిక అశాంతి లేదా శరీరంలోని సర్కాడియన్ రిథమ్‌లో (Circadian Rhythm) ఏర్పడిన పెద్ద అంతరాయానికి సంకేతం కావచ్చు. రోజువారీ ఒత్తిడి, ఆందోళనలు లేదా అణచివేయబడిన ప్రతికూల ఆలోచనలు ఈ సమయంలో మెదడును ఉత్తేజితం చేసి, నిద్ర చక్రాన్ని సాధారణంగా ప్రభావితం చేస్తాయి.
వైద్యుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఈ సమయంలో నిరంతరం మెలకువ రావడాన్ని విస్మరించకూడదు . తెల్లవారుజామున 3 గంటల తర్వాత ఒత్తిడి హార్మోన్ అయిన ‘కార్టిసోల్’ స్థాయి సహజంగా పెరుగుతుంది; కానీ అధిక ఒత్తిడిలో ఉన్నప్పుడు, ఇది మరింత పెరిగి, నిద్ర పూర్తికాకముందే శరీరాన్ని మేల్కొలుపుతుంది. ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే, ప్రతిరోజూ ఒకే సమయానికి నిద్రపోవడం మరియు యోగా, ధ్యానం ద్వారా మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడం చాలా అవసరం.