“ఇంటర్మిటెంట్ ఫాస్టింగ్ అందరికీ సురక్షితమేనా..?” ఎవరెవరు దూరంగా ఉండాలి.. నిపుణుల హెచ్చరిక..!!!

ఇంటర్మిటెంట్ ఫాస్టింగ్ అనేది నేడు బరువు తగ్గడానికి, ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి చాలామంది పాటిస్తున్న ఒక ప్రముఖ ఆహార నియమంగా మారింది.

16:8 పద్ధతి, 12:12 పద్ధతి లేదా రోజుకు రెండు పూటలా మాత్రమే తినే పద్ధతి అని రకరకాల మార్గాల్లో ప్రజలు దీనిని అనుసరిస్తున్నారు. అయినప్పటికీ, ఈ ఆహార నియమం అందరికీ సురక్షితమేనా అనే ప్రశ్న కూడా దీనితో పాటు ఉద్భవిస్తోంది.

సికింద్రాబాద్ అపోలో హాస్పిటల్ డైటీషియన్ డాక్టర్ కంచన దయానంద్ అభిప్రాయం ప్రకారం, ఇంటర్మిటెంట్ ఫాస్టింగ్ జీర్ణవ్యవస్థకు విశ్రాంతినిచ్చి మెటబాలిజాన్ని పెంచడానికి సహాయపడినప్పటికీ, ఇది అందరికీ తగినది కాదు. టైప్-1 డయాబెటిస్ ఉన్నవారు, అదుపులో లేని షుగర్ వ్యాధి ఉన్నవారు, గర్భిణులు, పాలు ఇచ్చే తల్లులు, పిల్లలు మరియు టీనేజర్లు దీనికి ఖచ్చితంగా దూరంగా ఉండాలి.

అలాగే, కిడ్నీ వ్యాధి, గుండె సమస్యలు మరియు ఈటింగ్ డిజార్డర్స్ ఉన్నవారు వైద్యుల మార్గదర్శకత్వం లేకుండా ఈ ఉపవాసాన్ని పాటించకూడదు. సరైన ప్రణాళిక లేకుండా ఎక్కువ సమయం ఆకలితో ఉన్నప్పుడు శరీరంలో పలు దుష్ప్రభావాలు కలిగే అవకాశం ఉంది. సరిపడా ఆహారం, నీరు లేని పరిస్థితిలో తలనొప్పి, తీవ్ర అలసట మరియు తలతిరగడం వంటివి కలుగుతాయి.

అంతేకాకుండా, క్రమరహిత పీచు పదార్థాల పరిమాణం మరియు సరిపడా నీరు తీసుకోకపోవడం వల్ల కడుపు ఉబ్బరం, విరేచనాలు లేదా తీవ్ర మలబద్ధకం వంటి జీర్ణసంబంధ సమస్యలు తలెత్తే అవకాశం ఉంది. కాబట్టి, ఈ ఆహార పద్ధతిని ప్రారంభించాలనుకునే ఆరోగ్యవంతమైన వ్యక్తులు నేరుగా కఠినమైన ఉపవాసాల్లోకి దిగకుండా, క్రమంగా మారాలి. మొదట జంక్ ఫుడ్‌ను పక్కనబెట్టి, పోషకాహారం తినడం అలవాటు చేసుకున్న తర్వాతే 16:8 వంటి ఉపవాస పద్ధతులకు మారాలి.

ముఖ్యంగా, ఏ కొత్త ఉపవాస అలవాటును ప్రారంభించే ముందైనా మీ శరీర పరిస్థితిని దృష్టిలో ఉంచుకుని వైద్యుల సలహా తీసుకోవడమే సురక్షితమైన మార్గం.