మన శరీరంలో 500 కంటే ఎక్కువ ముఖ్యమైన కార్యకలాపాలను నిశ్శబ్దంగా నిర్వహించే అవయవం కాలేయం (Liver). దీని ఆరోగ్యం ప్రమాదంలో ఉన్నప్పుడు కొన్ని సున్నితమైన, కానీ ముఖ్యమైన లక్షణాలు బయటపడతాయి.
వీటిలో ముఖ్యమైనవి పొత్తికడుపులో కొవ్వు పెరగడం, కారణం లేకుండా వచ్చే అలసట వంటివి ఉన్నాయి. నడుము చుట్టుకొలత కొలతలు కూడా ఫ్యాటీ లివర్ ప్రమాదాన్ని ఖచ్చితంగా చూపించగలవని అనేక అధ్యయనాలు నొక్కి చెబుతున్నాయి. అలాంటి 4 ముఖ్యమైన లక్షణాలు ఏమిటో ఇక్కడ చూద్దాం:
1. నడుము కొలత చెప్పే రహస్య హెచ్చరిక:
పొత్తికడుపులో కొవ్వు పేరుకుపోవడం కాలేయ ఆరోగ్యానికి నేరుగా హాని కలిగించే ముఖ్యమైన లక్షణంగా పరిగణించబడుతుంది. శ్వాసను బయటకు వదిలిన తర్వాత, బొడ్డు స్థాయిలో మీ నడుము చుట్టుకొలతను కొలవండి. అప్పుడు:
- పురుషులలో: 90 సెం.మీ. కంటే ఎక్కువ ఉంటే
- స్త్రీలలో: 85 సెం.మీ. కంటే ఎక్కువ ఉంటే
ఫ్యాటీ లివర్ (Fatty Liver) వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువ అని మనం గుర్తించవచ్చు. “వృద్ధులలో నడుము చుట్టుకొలత మరియు ఫ్యాటీ లివర్ మధ్య సంబంధం” అనే ఒక అధ్యయనంలో, 3,907 మందిలో 32.56% మందికి ఫ్యాటీ లివర్ ఉన్నట్లు కనుగొనబడింది. అందులోనూ, పెద్ద నడుము చుట్టుకొలత ఉన్నవారికి కాలేయ నష్టం వచ్చే అవకాశాలు 1.7 రెట్లు ఎక్కువగా ఉన్నాయి. మరొక అధ్యయనంలో, 105 సెం.మీ. నడుము చుట్టుకొలత ఉన్నవారిలో కాలేయ గట్టిపడటం (ఫైబ్రోసిస్ – Fibrosis) సమస్య కనుగొనబడిందని కూడా తెలియజేయబడింది.
2. తగ్గని అలసట (Persistent Fatigue):
కాలేయ పనితీరు తగ్గడం వల్ల వచ్చే అలసట సాధారణ అలసట కాదు. ఇది నిరంతరంగా, ఎటువంటి కారణం లేకుండా ఉంటుంది. బీఎంజే ఓపెన్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనంలో, 1,374 కాలేయ వ్యాధి రోగులలో 19.67% మందికి ఇటువంటి అలసట ఉన్నట్లు కనుగొనబడింది. ముఖ్యంగా, వాపు (Inflammation) పెరిగినప్పుడు ఇది మరింత తీవ్రమవుతుంది. మధ్యాహ్నం వేళల్లో అలసట పెరగడం లేదా భోజనం తర్వాత నీరసంగా అనిపించడం ఫ్యాటీ లివర్ యొక్క ప్రారంభ లక్షణాలుగా పరిగణించబడుతున్నాయి.
3. కారణం లేకుండా చర్మంపై దురద:
అరచేతులు, పాదాలు లేదా శరీరం అంతటా కారణం లేకుండా వచ్చే అస్తవ్యస్తమైన దురద, పైత్యరసం (Bile) సరిగా ఫిల్టర్ అవ్వకుండా పేరుకుపోవడం వల్ల వస్తుంది. మాయో క్లినిక్ మరియు బ్రిటిష్ లివర్ ట్రస్ట్ నివేదికలలో, రాత్రిపూట పెరిగే దురద, లోషన్లు వాడినా తగ్గని దురద వంటివి కాలేయ వైఫల్యం యొక్క ప్రారంభ హెచ్చరికలని చెప్పబడింది.
4. సులభంగా గాయాలు, పసుపు కళ్ళు మరియు పసుపు చర్మం:
చిన్నపాటి దెబ్బలకే గాయాలు ఏర్పడుతున్నాయా? ఇది కాలేయం ఉత్పత్తి చేసే రక్తం గడ్డకట్టే ప్రోటీన్లు (Clotting Proteins) తగ్గుతున్నాయనడానికి సంకేతం. అంతేకాకుండా, కళ్ళు లేదా చర్మం పసుపు రంగులోకి మారడం (కామెర్లు – Jaundice) బిలిరుబిన్ భారం పెరిగిందనడానికి సంకేతం. ఇవి మెదడు పనితీరును ప్రభావితం చేసి, ‘మెదడు పనిచేయకపోవడం (Encephalopathy)’ వంటి పరిస్థితిని కలిగించవచ్చు అని వైద్యులు హెచ్చరిస్తున్నారు.
ఇంట్లోనే గుర్తించదగిన పరీక్షలు:
నడుము చుట్టుకొలత, నిరంతర అలసట, దురద, గాయాలు వంటి వాటిలో ఏదైనా రెండు లక్షణాలు ఉన్నా వెంటనే కాలేయ పరీక్ష చేయించుకోవడం అవసరం. ఇంట్లోనే చేయించుకోదగిన రక్త పరీక్షలు LFT (ALT, AST, Bilirubin) కూడా, కాలేయ పనితీరులో ఏర్పడే ప్రారంభ ప్రమాద హెచ్చరికలను గుర్తించడానికి సహాయపడతాయి. కానీ, వైద్యుల అల్ట్రాసౌండ్ మరియు ఫైబ్రోస్కాన్ (FibroScan) మాత్రమే ఖచ్చితమైన అంచనాను ఇస్తాయి.
కాలేయాన్ని రక్షించడానికి సులభమైన మార్గాలు:
- నడుము చుట్టుకొలతను 5-10 సెం.మీ. తగ్గించడం కాలేయ ప్రమాదాన్ని బాగా తగ్గిస్తుంది.
- వేయించిన ఆహారాలను తగ్గించి, ఆకుకూరలు, కూరగాయలు తినడాన్ని పెంచాలి.
- రోజూ 30 నిమిషాలు వేగంగా నడవాలి.
- మద్యాన్ని వారానికి 14 యూనిట్లలోపు పరిమితం చేయాలి.
- నీరు త్రాగడం (Hydration), విష రసాయనాలను నివారించడం వంటివి కూడా కాలేయాన్ని రక్షించడానికి సహాయపడతాయి.