ఉదయం లేవగానే నీళ్లు తాగాలని ఇంట్లోని పెద్దలు తరచూ సలహా ఇస్తుంటారు. చాలా మంది దీనిని తమ దైనందిన అలవాటుగా కూడా మార్చుకున్నారు. అయితే, దీని వెనుక కేవలం సంప్రదాయం మాత్రమే కాదు, కొన్ని శాస్త్రీయ కారణాలు కూడా ఉన్నాయి. రాత్రంతా నిద్రపోయే సమయంలో శరీరానికి నీరు అందదు, అందుకే ఉదయం లేవగానే శరీరాన్ని మళ్లీ హైడ్రేట్ (నీటి శాతాన్ని పునరుద్ధరించడం) చేయడం చాలా ముఖ్యం.
అందుకే ఖాళీ కడుపుతో నీళ్లు తాగడం అనేది రోజును ప్రారంభించడానికి ఒక మంచి పద్ధతిగా పరిగణించబడుతుంది. అయితే దీని అర్థం ఒకేసారి ఎక్కువ మొత్తంలో నీటిని తాగేయడం అని కాదు, సరైన పరిమాణంలో నీటిని తాగడం ఇక్కడ చాలా ముఖ్యం.
మెడికల్ న్యూస్లో ప్రచురితమైన ఒక నివేదిక ప్రకారం, మనం నిద్రిస్తున్నప్పుడు కూడా మన శరీరం అనేక అవసరమైన పనులను చేస్తూనే ఉంటుంది. శ్వాస తీసుకోవడం, చెమట పట్టడం మరియు ఇతర ప్రక్రియల వల్ల శరీరం కొంతవరకు తేమను కోల్పోతుంది. ఉదయాన్నే నీరు తాగడం వల్ల ఈ లోటును పూడ్చవచ్చు. అందుకే చాలా మందికి ఉదయం నీళ్లు తాగిన తర్వాత మరింత రిఫ్రెషింగ్గా (తాజాగా) అనిపిస్తుంది.
జీర్ణవ్యవస్థ మెరుగవుతుంది
ఉదయాన్నే నీరు తాగడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థ (Dgestive system) చురుగ్గా మారుతుంది. దీనివల్ల ఉదయం పూట పొట్ట సులభంగా శుభ్రపడుతుందని చాలా మంది చెబుతుంటారు. శరీరంలోని సాధారణ జీర్ణక్రియల కోసం తగినంత నీరు చాలా అవసరమని భావిస్తారు. అయితే, ప్రతి వ్యక్తి యొక్క అనుభవం వేర్వేరుగా ఉండవచ్చు మరియు దీని ప్రభావం ఆ వ్యక్తి యొక్క జీవనశైలి, ఆహారపు అలవాట్లపై కూడా ఆధారపడి ఉంటుంది.
రోజంతా నీరు తాగే అలవాటు పెరుగుతుంది
ఉదయం లేవగానే నీళ్లు తాగే అలవాటు ఉన్నవారు, సాధారణంగా రోజంతా కూడా తగినంత నీరు తాగడంపై శ్రద్ధ చూపుతారు. దీనివల్ల శరీరంలో నీటి కొరత (డీహైడ్రేషన్) ఏర్పడే అవకాశం తగ్గుతుంది. శరీరంలోని అనేక సాధారణ విధులకు మంచి హైడ్రేషన్ చాలా అవసరం.
గోరువెచ్చని నీరు మంచిదా?
చాలా మంది ఉదయాన్నే గోరువెచ్చని నీటిని తాగడానికి ఇష్టపడతారు, మరికొందరు సాధారణ ఉష్ణోగ్రత (నార్మల్) నీటిని తాగుతారు. ఈ రెండింటిలో ఏది బెటర్ అనే దానికి ఒకే విధమైన సమాధానం లేదు. ఇది చాలా వరకు వ్యక్తిగత ఇష్టాలు మరియు వాతావరణంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. అన్నింటికంటే ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మనం తాగే నీరు శుభ్రంగా, సురక్షితంగా ఉండాలి.
ఎంత పరిమాణంలో నీరు తాగాలి?
కొంతమంది ఉదయం లేవగానే ఒకటి లేదా రెండు లీటర్ల నీటిని తాగడానికి ప్రయత్నిస్తారు, కానీ అలా చేయడం అందరికీ అవసరం లేదు. సాధారణంగా ఒకటి లేదా రెండు గ్లాసుల నీటితో ప్రారంభించడం సరిపోతుందని భావిస్తారు. శరీర అవసరం, వాతావరణం మరియు ఆరోగ్యాన్ని బట్టి ఈ పరిమాణం మారవచ్చు.
కేవలం నీరు తాగడం వల్లే ఆరోగ్యం మారిపోదు
ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో నీళ్లు తాగడం మంచి అలవాటే కావచ్చు, కానీ దీనిని ఏదో ఒక మంత్రదండంలా లేదా అద్భుతమైన పరిష్కారంలా భావించకూడదు. మంచి ఆరోగ్యం కోసం సమతుల్య ఆహారం (Balanced diet), తగినంత నిద్ర, క్రమం తప్పకుండా శారీరక శ్రమ (వ్యాయామం) మరియు ఒత్తిడిని సరిగ్గా నిర్వహించడం కూడా అంతే ముఖ్యం. నీరు ఈ మంచి అలవాట్లలో ఒక ముఖ్యమైన భాగం మాత్రమే, కానీ కేవలం నీరు తాగడం వల్లే అన్ని సమస్యలు దూరం కావు.