శీతాకాలంలో గుండెపోటు (Heart Attack) ప్రమాదం పెరుగుతుంది, ముఖ్యంగా ఉదయాన్నే బాత్‌రూమ్‌లో లేదా టాయిలెట్‌లో హార్ట్ ఎటాక్ వచ్చే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. దీని వెనుక ఉన్న శాస్త్రీయ కారణాలు మరియు మీరు చేయకూడని పొరపాట్ల గురించి పూర్తి వివరాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
చలికాలంలో రక్తపోటు (Blood Pressure) పెరగడం మరియు గుండెపై ఒత్తిడి పడటం వల్ల గుండెపోటు లేదా బ్రెయిన్ స్ట్రోక్ వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.
ప్రధాన కారణాలు:
1. రక్తనాళాలు కుంచించుకుపోవడం: చలికాలంలో మన శరీరం వెచ్చదనాన్ని కాపాడుకోవడానికి రక్తనాళాలను కుంచించుకుపోయేలా (Vasoconstriction) చేస్తుంది. దీనివల్ల రక్త ప్రసరణకు అడ్డంకి ఏర్పడి రక్తపోటు ఒక్కసారిగా పెరుగుతుంది. వెచ్చని దుప్పటిలో నుండి అకస్మాత్తుగా చల్లని వాతావరణంలోకి వచ్చినప్పుడు గుండెపై ఈ భారం మరింత పెరుగుతుంది.
2. టాయిలెట్‌లో అతిగా శ్రమించడం (Straining): చలికాలంలో నీరు తక్కువగా తాగడం వల్ల మలబద్ధకం ఏర్పడుతుంది. మలవిసర్జన సమయంలో అతిగా ఒత్తిడి కలిగించినప్పుడు గుండె కొట్టుకునే వేగం మరియు రక్తపోటులో ఆకస్మిక మార్పులు వస్తాయి. దీనిని వైద్య పరిభాషలో ‘వల్సల్వా మాన్యువర్’ (Valsalva Maneuver) అంటారు. బలహీనమైన గుండె ఉన్నవారికి ఈ ఒత్తిడి ప్రాణాంతకం కావచ్చు.
3. ఉష్ణోగ్రతలో ఆకస్మిక మార్పు: వెచ్చని గది నుండి నేరుగా చల్లని బాత్‌రూమ్‌లోకి వెళ్లడం శరీరానికి ఒక ‘షాక్’ లాంటిది. ఇది హృదయ స్పందనను అస్థిరపరుస్తుంది. ముఖ్యంగా వృద్ధులు మరియు గుండె జబ్బులు ఉన్నవారిలో ఉష్ణోగ్రతను తట్టుకునే సామర్థ్యం తక్కువగా ఉండటం వల్ల ఇది ప్రమాదకరంగా మారుతుంది.
4. ఉదయం పూట రక్త సాంద్రత: ఉదయం సమయంలో శరీరంలో ‘స్ట్రెస్ హార్మోన్లు’ ఎక్కువగా ఉంటాయి మరియు రక్తం కూడా కొంచెం చిక్కగా ఉంటుంది. ఈ సమయంలో రక్తం గడ్డకట్టే (Blood Clots) అవకాశం ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల చాలా వరకు గుండెపోటులు తెల్లవారుజామున లేదా బాత్‌రూమ్‌లోనే జరుగుతుంటాయి.
తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు:
- తక్షణమే బయటకు రావద్దు: నిద్ర లేవగానే ఒక్కసారిగా బెడ్ పైనుండి లేచి వెళ్లకుండా, కొన్ని నిమిషాలు కూర్చుని శరీరాన్ని సాధారణ స్థితికి తీసుకురావాలి.
- నీరు తాగండి: మలబద్ధకం కలగకుండా ఉండటానికి తగినంత నీరు తాగాలి మరియు పీచు పదార్థం (Fiber) ఉన్న ఆహారం తీసుకోవాలి.
- గోరువెచ్చని నీరు: స్నానానికి లేదా బాత్‌రూమ్ అవసరాలకు మరీ చల్లటి నీటిని కాకుండా గోరువెచ్చని నీటిని వాడటం మంచిది.
- శారీరక శ్రమ: చలికాలంలో వ్యాయామం తగ్గించకుండా ఇంట్లోనే చిన్న చిన్న కదలికలు చేస్తూ శరీరాన్ని వేడిగా ఉంచుకోవాలి.