వేసవి వేడి మరియు ఆరోగ్యం: వేసవి కాలంలో మధ్యాహ్నం వేళ ఎండ తీవ్రత చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది మరియు ఉష్ణోగ్రతలు గరిష్ట స్థాయికి చేరుకుంటాయి. సాధారణంగా జూన్ నెలలో మధ్యాహ్నం పూట ఉష్ణోగ్రత 40 నుండి 45 డిగ్రీల సెల్సియస్ వరకు ఉంటుంది. ఈ వేడి నుండి తప్పించుకోవడానికి ప్రజలు గంటల తరబడి ఎయిర్ కండీషనర్ (AC) ఉన్న గదుల్లో గడుపుతుంటారు. అక్కడ ఉష్ణోగ్రత 22 నుండి 25 డిగ్రీల సెల్సియస్ వరకు ఉంటుంది.
అటువంటి పరిస్థితిలో, ఒక వ్యక్తి ఏసీ రూమ్ నుండి నేరుగా 45 డిగ్రీలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఉష్ణోగ్రత ఉన్న ఎండలోకి వెళ్లినప్పుడు, శరీరం అకస్మాత్తుగా పెద్ద ఉష్ణోగ్రత మార్పును ఎదుర్కోవలసి వస్తుంది. ఈ మార్పు అందరికీ ఇబ్బంది కలిగించకపోవచ్చు, కానీ కొంతమందిలో మాత్రం తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది.
న్యూఢిల్లీలోని సర్ గంగారామ్ హాస్పిటల్ ‘ప్రివెంటివ్ హెల్త్ అండ్ వెల్నెస్ డిపార్ట్మెంట్’ డైరెక్టర్ డాక్టర్ సోనియా రావత్ News18 తో మాట్లాడుతూ.. ఒక వ్యక్తి చాలా గంటల పాటు ఏసీ గదిలో కూర్చున్న తర్వాత అకస్మాత్తుగా 45 డిగ్రీల ఎండలోకి వెళ్లినప్పుడు పలు సమస్యలు తలెత్తుతాయని చెప్పారు. ఇటువంటి పరిస్థితిలో మన శరీరం తన ఉష్ణోగ్రతను సమతుల్యం (బ్యాలెన్స్) చేసుకోవడానికి నిరంతరం ప్రయత్నిస్తుంది. ఈ క్రమంలో కొంతమందికి కళ్ళు తిరగడం, నీరసం, విపరీతంగా చెమటలు పట్టడం లేదా కంగారు (బేలతనం) వంటి సమస్యలు రావచ్చు. ముఖ్యంగా వృద్ధులు, పిల్లలు మరియు ఇదివరకే అనారోగ్యంతో ఉన్నవారి ఆరోగ్యం దీనివల్ల మరింత క్షీణించవచ్చు.
డీహైడ్రేషన్ ముప్పు
వైద్యుల సమాచారం ప్రకారం.. ఏసీ వాతావరణంలో ఉండటం వల్ల చాలా సార్లు మనుషులకు దాహం తక్కువగా అనిపిస్తుంది. కానీ బయటకు రాగానే తీవ్రమైన వేడి మరియు చెమట కారణంగా శరీరం వేగంగా నీటిని కోల్పోవడం ప్రారంభిస్తుంది. ఈ సమయంలో తగినంత నీరు తాగకపోతే, డీహైడ్రేషన్ (శరీరంలో నీటి శాతం తగ్గిపోవడం) ముప్పు పెరుగుతుంది. దీని లక్షణాలలో తలనొప్పి, అలసట, నోరు ఆరిపోవడం మరియు కళ్ళు తిరగడం వంటివి ఉంటాయి. అందుకే బయటకు వెళ్లడానికి ముందు మరియు వెళ్లిన తర్వాత తగినంత నీరు తాగడం చాలా ముఖ్యం. ఉష్ణోగ్రతలో అకస్మాత్తుగా వచ్చే ఈ మార్పుల వల్ల కొందరికి తీవ్రమైన తలనొప్పి కూడా రావచ్చు.
నిపుణులు ఇస్తున్న సలహాలు
నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. అకస్మాత్తుగా వేడి వాతావరణానికి అలవాటు పడటానికి శరీరం ఎక్కువ శ్రమించాల్సి వస్తుంది, దీనివల్ల అసౌకర్యం కలుగుతుంది. ఒక వ్యక్తి ఎక్కువ సేపు ఎండలో ఉంటే, ‘హీట్ ఎగ్జాస్టిన్’ (వడదెబ్బ/అలసట) వంటి సమస్యల ముప్పు కూడా పెరుగుతుంది.
జాగ్రత్తలు: ఏసీ గది నుండి బయటకు వచ్చే ముందు కొన్ని నిమిషాల పాటు సాధారణ ఉష్ణోగ్రత ఉన్న గదిలో గడపండి. దీనివల్ల శరీరం క్రమంగా ఉష్ణోగ్రత మార్పునకు అనుగుణంగా మారడానికి అవకాశం లభిస్తుంది.
బయటకు వెళ్లేటప్పుడు నీటి బాటిల్ను వెంట తీసుకెళ్లండి.
తేలికపాటి మరియు కాటన్ (నూలు) దుస్తులను ధరించండి.
తీవ్రమైన ఎండలో వెళ్లేటప్పుడు తలకు టోపీ లేదా గుడ్డను కప్పుకోండి. ఇది వేడి ప్రభావాన్ని తగ్గిస్తుంది.
ఏసీ వాడకం వేసవి నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది, కానీ చాలా చల్లని గది నుండి నేరుగా తీవ్రమైన ఎండలోకి వెళ్లడం శరీరానికి మంచిది కాదు. అందువల్ల, ఉష్ణోగ్రతలలో అకస్మాత్తుగా వచ్చే మార్పుల పట్ల అప్రమత్తంగా ఉండటం మరియు తగినంత నీరు తాగడం వంటి అలవాట్లను అలవర్చుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఎండలోకి వెళ్లిన తర్వాత కళ్ళు తిరగడం, గందరగోళం, తీవ్రమైన బలహీనత లేదా ఇతర తీవ్రమైన లక్షణాలు కనిపిస్తే, వెంటనే వైద్య సహాయం తీసుకోవాలి. సరైన జాగ్రత్తలు పాటించడం ద్వారా మీరు వేసవిలో సురక్షితంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండగలరు.