మనందరికీ స్నాక్స్ అంటే చాలా ఇష్టం. సమోసా, చిప్స్, పిజ్జా అంటూ జాబితా చాలా పెద్దగా ఉంటుంది.
అయితే, ఈ స్నాక్స్‌ను తినడం వల్ల లభించే కేలరీలను (Calories) కరిగించడానికి ఎంత దూరం నడవాల్సి వస్తుందో మీకు తెలుసా? ఈ జాబితా చూస్తే మీకు ఖచ్చితంగా తల తిరగడం ఖాయం!
సాధారణంగా మనలో చాలా మందికి భోజనం కంటే మధ్యలో తినే స్నాక్స్ అంటేనే చాలా ఇష్టం. భోజనం చేయకుండా స్నాక్స్ మాత్రమే తినేవారిని కూడా మనం చూసి ఉంటాం. సమోసా, పిజ్జా, చిప్స్ అంటూ స్నాక్స్‌ల జాబితా పెరుగుతూనే ఉంటుంది. చాలా మంది అతిగా స్నాక్స్ తింటారు.
స్నాక్స్‌లు ప్రమాదకరం
అయితే, ఇలాంటి ఆహారాలను అతిగా తినడం చాలా ప్రమాదకరం అని వైద్యులు హెచ్చరిస్తున్నారు. అందులోనూ ఈ రోజుల్లో జీవనశైలి (Lifestyle) చాలా కఠినంగా మారింది. చాలా మంది తమ పనుల్లో ఉదయం నుండి సాయంత్రం వరకు కూర్చునే ఉంటున్నారు. అలాంటి సమయంలో ఈ ఆహారాలను కూడా తింటే, అది ఆరోగ్యానికి చాలా హానికరంగా మారుతుంది.
ఎంత నడవాలి? డాక్టర్ వివరణ
దీని కారణంగా వైద్యులు ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేయాలని చెబుతారు. వ్యాయామం చేయలేని వారు కనీసం నడక (Walking) అయినా చేయాలని సలహా ఇస్తున్నారు. అయితే, మనం తినే స్నాక్స్‌ల నుండి లభించే కేలరీలను కరిగించడానికి మనం ఎంత సమయం నడవాల్సి ఉంటుందో ఎప్పుడైనా ఆలోచించామా? ఎముకల చికిత్స నిపుణుడు (Orthopedic Surgeon) అయిన డాక్టర్. మనన్ వోరా కొన్ని వారాల క్రితం దీనిపై పోస్ట్ చేసిన విషయం ఇప్పుడు ట్రెండింగ్‌లో ఉంది.
ప్రముఖ స్నాక్స్‌లు తింటే అందులో నుంచి లభించే కేలరీల పరిమాణాన్ని మరియు వాటిని కరిగించడానికి ఎంత సమయం నడవాలి అనే దానిపై ఆయన ఒక జాబితాను తయారు చేశారు. “మీకు ఇష్టమైన ఆహారాల కేలరీలను కరిగించడానికి ఎంత దూరం నడవాలి?” అనే శీర్షికతో ఆయన దీని గురించి వివరణాత్మక పోస్ట్ పంచుకున్నారు.
సమోసా నుండి చోళా పూరీ వరకు
ఆయన చెప్పిన వివరాలు:
- “ఒక సమోసా లేదా వడా పావ్ (Vada Pav) లో దాదాపు 250 కేలరీలు ఉంటాయి. దీని కోసం సుమారు 50 నిమిషాలు నడవాలి.
- ఒక పిజ్జా ముక్కలో (మొత్తం పిజ్జా కాదు, ఒక ముక్క మాత్రమే) దాదాపు 285 కేలరీలు ఉంటాయి. దీనికి సుమారు ఒక గంట నడవాలి.
- ఒక చిప్స్ ప్యాకెట్‌లో సుమారు 300 కేలరీలు ఉంటాయి. దీని కోసం ఒక గంట కంటే ఎక్కువ నడవాలి.
- ఒక గులాబ్ జామూన్‌లో 180 కేలరీలు ఉంటాయి, అంటే సుమారు 35 నిమిషాలు నడవాలి.
- చోళా పూరీలో (Chole Puri) సుమారు 600 కేలరీలు ఉంటాయి. దీని కోసం మీరు సుమారు 2 గంటలు నడవాలి” అని ఆయన పోస్ట్ చేశారు.
తినకూడదా?
అయితే, ఈ ఆహారాలన్నింటినీ పూర్తిగా తప్పించుకోవాలా… అది సాధ్యం కాదే అని మీరు అడగవచ్చు. కానీ ఆరోగ్యం అంటే ఇష్టమైన ఆహారాలను తప్పించడం కాదు అని డాక్టర్ వోరా చెబుతున్నారు. దీని గురించి ఆయన మరింత మాట్లాడుతూ, “ఈ ఆహారాలను మీరు తినకూడదని కాదు. అప్పుడప్పుడు పరిమితంగా తినండి. అదే సమయంలో వ్యాయామాన్ని కూడా మానకండి. అదే ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ఒక మార్గం” అని ఆయన పోస్ట్ చేశారు.