ఎవరూ మీకు చెప్పని నిజం ఒకటి ఉంది. విటమిన్ B12 అనేది ప్రమాదకరమైనది కాదు, కానీ దానిని కోల్పోవడం వల్ల వచ్చే సమస్యలు మాత్రం చాలా ప్రమాదకరం.
మీ శరీరంలో విటమిన్ B12 లేనప్పుడు (Vitamin B12 deficiency), అది మిమ్మల్ని కేవలం అలసటగా అనిపించేలా చేయడమే కాకుండా.. ఏదో తప్పు జరుగుతుందని మీరు గ్రహించే లోపే మీ నరాల వ్యవస్థను, రక్తాన్ని మరియు కొన్నిసార్లు మీ మనస్సును నెమ్మదిగా ప్రభావితం చేస్తుంది.
శరీరానికి B12 ఎందుకు ముఖ్యం?
విటమిన్ B12 మీ రక్త కణాలు, DNA సంశ్లేషణ మరియు మీ మొత్తం నరాల పనితీరుకు చాలా కీలకం. విటమిన్ B12 లేకపోతే, మీ నరాల దెబ్బతినడం ప్రారంభమవుతుంది. దీనిని వైద్య పరిభాషలో ‘సబ్క్యూట్ కంబైన్డ్ డిజెనరేషన్ ఆఫ్ స్పైనల్ కార్డ్’ (వెన్నెముకకు సంబంధించిన నరాల క్షీణత) అని పిలుస్తారు. ఇది కేవలం ఒక సమస్య మాత్రమే కాదు, మీ శరీరం లోపల తనను తాను గాయపరుచుకోవడమే.
గందరగోళానికి గురిచేసే లక్షణాలు
విచారకరమైన విషయం ఏంటంటే, విటమిన్ B12 లోపం వల్ల కలిగే లక్షణాలు చాలా అయోమయాన్ని కలిగిస్తాయి. మీరు చాలా అలసటగా అనిపించవచ్చు, మెదడు చురుగ్గా లేకపోవచ్చు (Brain fog), చేతులు మరియు కాళ్ళలో తిమ్మిర్లు లేదా సూదులతో గుచ్చినట్లు అనిపించవచ్చు లేదా డిప్రెషన్ (మానసిక కుంగుబాటు) కూడా కలగవచ్చు. ఇవన్నీ కేవలం ఒత్తిడి వల్ల వస్తున్నాయని చాలామంది అనుకుంటారు. కానీ, లోపల నరాల డ్యామేజ్ పెరుగుతున్నా కూడా, ఏళ్ల తరబడి వ్యాధి నిర్ధారణ కాకుండా ఉన్న రోగులను వైద్యులు చూస్తున్నారు.
ఎవరికి ప్రమాదం ఎక్కువ?
కొంతమందికి విటమిన్ B12 లోపం వచ్చే ముప్పు ఎక్కువగా ఉంటుంది:
- శాకాహారులు (B12 ఎక్కువగా మాంసాహారంలో ఉంటుంది).
- వయసు పైబడిన వారు (వారిలో కడుపులోని ఆమ్ల శాతం తగ్గి బి12 గ్రహించే శక్తి తగ్గుతుంది).
- మెట్ఫార్మిన్ (షుగర్ మందు) లేదా అమ్లపిత్తం (Gas/Acidity) కోసం ఒమేప్రజోల్ వంటి మందులను దీర్ఘకాలం వాడేవారు.
మీరు తగినంత బి12 ఆహారం ద్వారా తీసుకోకపోవడం ఒక సమస్య అయితే, మీ శరీరం దానిని సరిగ్గా గ్రహించలేకపోవడం మరో పెద్ద సమస్య.
ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లే మార్గం
మంచి ఆహారం తీసుకుంటున్నప్పటికీ మీకు బి12 లోపం ఉండవచ్చు. ప్రతి చిన్న ఆరోగ్య సమస్యకు ప్రమాదకరమైన మందులపై ఆధారపడకుండా, సరైన ఆహారం తీసుకోవడం మరియు అతిగా తినకుండా ఉండటం వంటి ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అలవర్చుకోవడం శ్రేయస్కరం. ఉదాహరణకు, ప్రతిరోజూ చిప్స్ వంటి జంక్ ఫుడ్ తినేవారికి ఇలాంటి పోషకాహార లోపాలు వచ్చే అవకాశం ఎక్కువ.
వైద్యులు సూచించినట్లుగా, పరిస్థితి చేయి దాటిపోయి శాశ్వత నరాల నష్టం జరగకముందే బి12 లోపాన్ని గుర్తించి తగిన చికిత్స తీసుకోవాలి. మీ ఆరోగ్యంలో విటమిన్ B12 కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది, కాబట్టి దీనిని ఏమాత్రం నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు.