తీవ్రమైన ఛాతీ నొప్పి వచ్చి మనిషి వెంటనే చనిపోవడమే గుండెపోటు అని అందరూ అనుకుంటారు. కానీ నిజం అది కాదు. కొన్నిసార్లు గుండెపోటు చాలా నిశ్శబ్దంగా వస్తుంది. దీనినే ‘సైలెంట్ హార్ట్ ఎటాక్’ (Silent Heart Attack) అంటారు.
ప్రముఖ వైద్య నిపుణుల ప్రకారం, గుండెపోటు ఎప్పుడూ అకస్మాత్తుగా రాదు. అది క్రమక్రమంగా శరీరంలో కొన్ని మార్పులను కలిగిస్తుంది. ఈ లక్షణాలను ముందుగానే గుర్తిస్తే ప్రాణాపాయం నుండి తప్పించుకోవచ్చు.
సైలెంట్ హార్ట్ ఎటాక్ అంటే ఏమిటి?
గుండె కండరాలు దెబ్బతిన్నప్పటికీ, దాని లక్షణాలు చాలా స్వల్పంగా లేదా స్పష్టంగా తెలియకుండా ఉండే స్థితిని సైలెంట్ హార్ట్ ఎటాక్ అంటారు. చాలా సందర్భాల్లో బాధితుడు తనకు ఏం జరుగుతుందో కూడా గుర్తించలేడు. లక్షణాలు తెలియకపోవడం వల్ల ఇది సాధారణ గుండెపోటు కంటే ప్రమాదకరమైనది, ఎందుకంటే సరైన సమయంలో చికిత్స అందే అవకాశం ఉండదు.
ప్రారంభ లక్షణాలు:
- ఛాతీలో అసౌకర్యం: ఛాతీలో తేలికపాటి మంట, బరువుగా అనిపించడం లేదా అప్పుడప్పుడు వచ్చే నొప్పి.
- అకస్మాత్తుగా అలసట: ఎక్కువ శ్రమ చేయకపోయినా విపరీతమైన అలసటగా అనిపించడం.
- శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది: ఊపిరి తీసుకోవడం కష్టంగా మారడం.
- శరీర భాగాల్లో నొప్పి: మెడ, దవడ, భుజాలు లేదా వెన్ను భాగంలో నొప్పి రావడం.
- వాంతులు లేదా వికారం: కడుపులో తిప్పినట్లు ఉండటం లేదా వాంతి వచ్చినట్లు అనిపించడం.
- తల తిరగడం: కళ్లు తిరగడం లేదా నీరసంగా అనిపించడం.
వైద్యుల సలహా: మీ శరీరం నిరంతరం అలసట, అశాంతి లేదా వింతైన నొప్పులను చూపిస్తుంటే వాటిని నిర్లక్ష్యం చేయకండి. ఇది మన గుండె ఇచ్చే హెచ్చరిక అని గుర్తించాలి.
గుండెపోటును ఎలా నివారించాలి?
- ఆహార నియమాలు: నూనె పదార్థాలు, జంక్ ఫుడ్ మరియు ఉప్పును తగ్గించండి. పండ్లు, కూరగాయలు, సలాడ్లు వంటి తేలికపాటి ఆహారాన్ని తీసుకోండి.
- వ్యాయామం: ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నిమిషాల నడక, యోగా లేదా తేలికపాటి వ్యాయామం చేయండి. ఇది గుండెను దృఢంగా ఉంచుతుంది.
- ఒత్తిడిని తగ్గించుకోండి: అధిక మానసిక ఒత్తిడి గుండెపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. దీని కోసం ధ్యానం (Meditation) మరియు ప్రాణాయామం చేయడం మంచిది.