మన శరీరంలో గుండె ఎంత ముఖ్యమో అందరికీ తెలిసిందే. కానీ ఆ గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచే ఆహారాల గురించి తెలుసుకోవడం చాలా అవసరం. ప్రపంచ ప్రఖ్యాత ఆరోగ్య నిపుణులు డాక్టర్ ఎరిక్ బెర్గ్ గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే ‘కాడ్ లివర్ ఆయిల్’ ప్రాముఖ్యత గురించి తన సోషల్ మీడియా వేదికగా వివరించారు.
గుండె జబ్బులకు ప్రధాన కారణం ఏమిటి?
గత పదేళ్లలో గుండె సంబంధిత మరణాల రేటు గణనీయంగా పెరిగింది. దీనికి ప్రధాన కారణాలు:
- ధమనులలో (Arteries) కొవ్వు పేరుకుపోవడం.
- గుండె రక్తనాళాల్లో కలిగే వాపు (Inflammation). శరీరంలోని ఇతర భాగాలకు రక్తాన్ని సరఫరా చేసే ధమనులలో వాపు రాకుండా నిరోధించడంలో కాడ్ లివర్ ఆయిల్ అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది.
ఆస్పిరిన్ కంటే శక్తివంతమైనదా?
గుండె జబ్బుల నివారణకు వాడే ఆస్పిరిన్ వంటి మందుల కంటే ఈ నూనె సహజంగా మరియు శక్తివంతంగా పనిచేస్తుందని డాక్టర్ బెర్గ్ పేర్కొన్నారు. దీనిని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల గుండెపోటు (Heart Attack) మరియు పక్షవాతం (Stroke) ముప్పు తగ్గుతుంది.
కాడ్ లివర్ ఆయిల్ అంటే ఏమిటి?
కాడ్ (Cod) అనేది ఒక రకమైన సముద్రపు చేప. ఈ చేప కాలేయం (Liver) నుండి సేకరించిన నూనెనే కాడ్ లివర్ ఆయిల్ అంటారు. ఇందులో గుండెకు అవసరమైన కీలక పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి.
ఇది గుండెకు ఎందుకు మేలు చేస్తుంది?
- ధమనుల ప్రక్షాళన: ఇది రక్తనాళాల్లో పూడికలు ఏర్పడకుండా శుభ్రం చేస్తుంది.
- రక్తం గడ్డకట్టకుండా: ఇందులో రక్తం గడ్డకట్టకుండా నిరోధించే గుణాలు ఉన్నాయి.
- ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్: ఇందులో EPA మరియు DHA అనే ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉంటాయి. సాల్మన్ వంటి ఇతర చేపల కంటే ఇందులో పోషకాలు ఎక్కువగా ఉంటాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
- రక్తపోటు నియంత్రణ: ఇది నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ ఉత్పత్తిని పెంచి రక్తనాళాలను సడలిస్తుంది, తద్వారా బీపీ అదుపులో ఉంటుంది.
- విటమిన్ డి: ఇందులో ఉండే విటమిన్ డి రక్తనాళాల స్థితిస్థాపకతను (Elasticity) కాపాడుతుంది.
ఎలా తీసుకోవాలి?
- మోతాదు: గుండె ఆరోగ్యం కోసం రోజుకు 1 నుండి 2 స్పూన్ల కాడ్ లివర్ ఆయిల్ తీసుకోవచ్చు.
- సమయం: దీనిని పరగడుపున కంటే భోజనంతో పాటు తీసుకుంటే పోషకాలు శరీరానికి బాగా అందుతాయి.
- కాలపరిమితి: ఒకరోజు తాగితే ఫలితం ఉండదు. కనీసం కొన్ని నెలల పాటు క్రమం తప్పకుండా తీసుకుంటేనే శరీరంలో మార్పులు కనిపిస్తాయి.
ముఖ్య గమనిక: మీరు ఇప్పటికే గుండె సమస్యలకు మందులు వాడుతున్నట్లయితే, ఈ నూనెను తీసుకునే ముందు ఖచ్చితంగా మీ డాక్టరును సంప్రదించండి. పైన పేర్కొన్న సమాచారం అవగాహన కోసం మాత్రమే.