డయాబెటిస్, ఫ్యాటీ లివర్ రోగులు ఈ 5 తెల్లటి వస్తువులకు దూరంగా ఉండాలి; గ్రేడ్ 3 ఫ్యాటీ లివర్‌ను రివర్స్ చేయడానికి డైट చార్ట్.. డాక్టర్ మాటల్లో

ప్రస్తుత కాలంలో ఫ్యాటీ లివర్ (కాలేయంపై కొవ్వు పేరుకుపోవడం) అనేది అత్యంత సాధారణ కాలేయ సమస్యలలో ఒకటిగా మారింది. గతంలో దీనిని కేవలం ఊబకాయం మరియు మద్యపానంతో మాత్రమే ముడిపెట్టి చూసేవారు. కానీ ఇప్పుడు ఇది సన్నగా ఉన్నవారిలో, మద్యం అలవాటు లేనివారిలో (నాని-ఆల్కహాలిక్) మరియు పిల్లలలో కూడా కనిపిస్తోంది. గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజిస్టుల ప్రకారం.. ఫ్యాటీ లివర్‌ను తేలికగా తీసుకోవడం ప్రమాదకరం. ఎందుకంటే సరైన సమయంలో చికిత్స అందకపోతే ఇది హెపటైటిస్, ఫైబ్రోసిస్ మరియు సిర్రోసిస్ వంటి ప్రాణాంతక పరిస్థితులకు దారితీస్తుంది.

మారెంగో ఆసియా హాస్పిటల్ గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజీ విభాగపు సీనియర్ కన్సల్టెంట్ & హెచ్‌ఓడీ డాక్టర్ అమిత్ మిట్టల్ మాట్లాడుతూ.. ఫ్యాటీ లివర్ ఉన్నప్పుడు బరువు పెరుగుతుంది, కానీ డయాబెటిస్, కొలెస్ట్రాల్, ట్రైగ్లిజరైడ్స్, థైరాయిడ్ లేదా ఇతర మెటబాలిక్ (జీవక్రియ) సమస్యలు ఉంటే రోగి బరువు వేగంగా తగ్గుతుందని చెప్పారు. ఫ్యాటీ లివర్ వ్యాధి ముదిరి హెపటైటిస్ లేదా సిర్రోసిస్ దశకు చేరుకుంటే, రోగికి ఆకలి తగ్గడం, బలహీనత, కండరాల క్షీణత మరియు పోషకాహార లోపం వంటి సమస్యలు ఎదురవుతాయని, దీనివల్ల బరువు తగ్గడం మొదలవుతుందని ఎక్స్‌పర్ట్ వివరించారు.

ఫ్యాటీ లివర్ ఉన్నప్పుడు బరువు వేగంగా తగ్గుతుంటే, దానికి కేవలం ఫ్యాటీ లివర్ మాత్రమే కారణం కాదని డాక్టర్ అభిప్రాయపడ్డారు. ఇటువంటి పరిస్థితిలో డయాబెటిస్, థైరాయిడ్, ఇన్‌ఫెక్షన్ లేదా ఇతర వ్యాధుల నిర్ధారణ పరీక్షలు చేయించుకోవడం అవసరం. సరైన సమయంలో పరీక్షలు, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం ద్వారా ఫ్యాటీ లివర్‌ను చాలా వరకు నివారించవచ్చని మరియు రివర్స్ (తిరిగి సాధారణ స్థితికి) చేయవచ్చని నిపుణులు నమ్ముతున్నారు.

ఫ్యాటీ లివర్‌కు ప్రధాన కారణాలు

కాలేయంపై కొవ్వు పేరుకుపోవడానికి అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు:

• ఊబకాయం (స్థూలకాయం)
• శారీరక శ్రమ లేకపోవడం (కదలికలు లేని జీవనశైలి)
• అనారోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లు
• డయాబెటిస్ (మధుమేహం)
• హై కొలెస్ట్రాల్
• మితిమీరిన మద్యపానం
• ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్స్ (నిల్వ ఉంచిన ఆహారాలు) ఎక్కువగా తినడం
• పర్యావరణంలోని టాక్సిన్స్ (విషపూరిత పదార్థాలు)

ఫ్యాటీ లివర్ ప్రారంభ లక్షణాలు ఏమిటి?

చాలా మంది రోగులలో ఫ్యాటీ లివర్ ఉన్నట్లు ఎలాంటి లక్షణాలు కనిపించవు. అల్ట్రాసౌండ్ స్కానింగ్ చేసినప్పుడే ఈ వ్యాధి బయటపడుతుంది. అయితే, కొందరిలో ఈ క్రింది సంకేతాలు కనిపించవచ్చు:

• పొట్టకు కుడివైపు పైభాగంలో బరువుగా అనిపించడం
• స్వల్పంగా కానీ నిరంతరంగా నొప్పి రావడం
• లోతుగా శ్వాస తీసుకునేటప్పుడు అసౌకర్యంగా ఉండటం
• బలహీనత మరియు అలసట
• బరువు పెరగడం
• శరీరం నిస్సత్తువగా, బద్ధకంగా అనిపించడం

డయాబెటిస్ రోగులలో ఫ్యాటీ లివర్ లక్షణాలు

డయాబెటిస్ మరియు ఫ్యాటీ లివర్.. ఈ రెండు సమస్యలు ఒకదానితో ఒకటి ముడిపడి ఉన్నాయి. డయాబెటిస్ రోగులలో ఫ్యాటీ లివర్ సమస్య వేగంగా తీవ్రరూపం దాల్చుతుంది. ఇటువంటి రోగులలో కూడా సాధారణ ఫ్యాటీ లివర్ లక్షణాలైన కుడివైపు పొట్టలో బరువుగా ఉండటం, అలసట, బలహీనత, తేలికపాటి నొప్పి మరియు బరువు పెరగడం వంటి సమస్యలు కనిపిస్తాయి.

ఫ్యాటీ లివర్ ముదిరితే ఏమవుతుంది?

డాక్టర్ల ప్రకారం.. ఫ్యాటీ లివర్ వ్యాధి మూడు దశల్లో తీవ్రమవుతుంది:

1. మొదటి దశ (ఫ్యాటీ లివర్): కాలేయంలో కొవ్వు చేరడం ప్రారంభమవుతుంది. దీనివల్ల స్వల్ప నొప్పి, బరువుగా అనిపించడం జరుగుతుంది.
2. రెండవ దశ (హెపటైటిస్): కాలేయంలో వాపు (inflammation) పెరుగుతుంది మరియు కామెర్లు (జాండీస్) లక్షణాలు మొదలవుతాయి.
3. మూడవ దశ (సిర్రోసిస్): ఫ్యాటీ లివర్‌ను నియంత్రించకపోతే అది సిర్రోసిస్‌కు దారితీస్తుంది. ఇందులో పొట్టలో నీరు చేరడం (Ascites), కాళ్లలో వాపు, రక్తపు వాంతులు కావడం మరియు కాలేయం పనితీరు పూర్తిగా దెబ్బతినడం వంటి ప్రాణాంతక సమస్యలు ఉంటాయి.

ఫ్యాటీ లివర్ గుర్తింపుకు ఎలాంటి పరీక్షలు అవసరం?

ఫ్యాటీ లివర్ నిర్ధారణకు ప్రాథమికంగా:

• అల్ట్రాసౌండ్ అబ్డామిన్ (Ultrasound Abdomen)
• లివర్ ఫంక్షన్ టెస్ట్ (LFT)
• తదుపరి పరీక్షల కోసం ‘ఫైబ్రోస్కాన్’ (Fibroscan of Liver) చేయించాల్సి ఉంటుంది.డాక్టర్ల సలహా ప్రకారం.. 40 ఏళ్లు దాటిన వారు ఏడాదికి కనీసం ఒక్కసారైనా అల్ట్రాసౌండ్ మరియు లివర్ ఫంక్షన్ టెస్ట్ చేయించుకోవడం మంచిది.

ఫ్యాటీ లివర్ రోగుల కొరకు డైట్ చార్ట్ (Diet Chart)

సమయం	ఏమి తినాలి/తాగాలి
ఉదయం నిద్రలేవగానే	గోరువెచ్చని నీరు, గ్రీన్ టీ లేదా బ్లాక్ కాఫీ
ఉదయపు బ్రేక్‌ఫాస్ట్	పోహా (అటుకులు), దలియా, బేసన్ చీలా (శనగపిండి అట్టు), దాల్ చీలా లేదా పండ్లు
మిడ్-మార్నింగ్ (పగలు 11 గంటలకు)	యాపిల్, బొప్పాయి, ఆరెంజ్, మోసంబి (బత్తాయి), బాదం, వాల్‌నట్స్
మధ్యాహ్న భోజనం	1-2 మల్టీగ్రెయిన్ రొట్టెలు, పప్పు, ఆకుకూరలు/పచ్చని కూరగాయలు, సలాడ్
సాయంత్రం స్నాక్స్	గ్రీన్ టీ, వేయించిన శనగలు, మొలకెత్తిన గింజలు (స్ప్రౌట్స్) లేదా పండ్లు
రాత్రి భోజనం	1-2 రొట్టెలు, పప్పు, కూరగాయలు, సలాడ్ మరియు పెరుగు

లివర్ ఫ్యాటీగా ఉంటే ఏ పండ్లను తక్కువగా తినాలి?

మీకు ఫ్యాటీ లివర్ ఉంటే ప్రతి ఆహారాన్ని ఆలోచించి తీసుకోవాలి. పండ్లు, కూరగాయలు ఆరోగ్యానికి మంచివే అయినప్పటికీ, కొన్ని రకాల పండ్లను పరిమితంగానే తినాలి. మామిడి, అరటి, ద్రాక్ష, లీచీ మరియు చీకూ (సపోటా) పండ్లను చాలా తక్కువగా తీసుకోవాలి.

ఫ్యాటీ లివర్ ఉన్నవారు ఏ పండ్లను తినవచ్చు?

యాపిల్, బొప్పాయి, ఆరెంజ్, మోసంబి, జామ మరియు బేరిపండు (नाशपाती) తినవచ్చు. ఇవి డయాబెటిస్‌ను నియంత్రించడమే కాకుండా, లివర్ ఫ్యాట్‌ను రివర్స్ చేయడానికి కూడా సహాయపడతాయి.

తెల్ల రంగులో ఉండే ఈ 5 వస్తువులకు దూరం వహించడం అవసరం

డాక్టర్ల ప్రకారం.. ఫ్యాటీ లివర్ రోగులు ఈ క్రింది వస్తువులను వీలైనంత తక్కువగా వాడాలి.

1. మైదా
2. రిఫైండ్ పిండి (మల్టీగ్రెయిన్ కానిది)
3. చక్కెర (చీని)
4. అధిక ఉప్పు
5. నెయ్యి (మితిమీరిన వాడకం)

గమనిక: పెరుగు మరియు పనీర్ తెల్లగా ఉన్నప్పటికీ, వీటికి దూరంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు. ఎందుకంటే ఇవి ప్రోటీన్‌కు మంచి వనరులు.

ఫ్యాటీ లివర్‌లో అత్యధిక నష్టం కలిగించే ఆహారాలు

కూల్ డ్రింక్స్ (కోల్డ్ డ్రింక్స్), ప్యాకేజ్డ్ జ్యూస్‌లు, ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్, ఫాస్ట్ ఫుడ్, కేకులు, బిస్కెట్లు, అధిక చక్కెర ఉండే పానీయాలు మరియు మద్యపానానికి పూర్తిగా దూరంగా ఉండాలి.

ఫ్యాటీ లివర్ పూర్తిగా నయమవుతుందా?

ప్రారంభ మరియు మధ్యస్థ దశల్లో ఉన్న ఫ్యాటీ లివర్‌ను పూర్తిగా రివర్స్ చేయవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు. దీనికోసం శరీర బరువులో 10-15% తగ్గడం చాలా అవసరం. మద్యపానానికి పూర్తిగా దూరంగా ఉండాలి. రోజుకు 45 నిమిషాల పాటు బ్రెస్క్ వాక్ (వేగంగా నడవడం) చేయాలి. సమతుల్య మరియు హై-ప్రోటీన్ ఆహారాన్ని తీసుకుంటూ క్రమం తప్పకుండా వైద్య పరీక్షలు చేయించుకోవాలి.

ఆయుర్వేద నివారణలు కూడా సహాయపడవచ్చు

ఫ్యాటీ లివర్ రోగులు భూమి ఉసిరి (భుయిన్ ఆమ్లా), అలోవెరా (కలబంద) మరియు లెమన్ గ్రాస్ వంటి సహజ మార్గాలను ఉపయోగించవచ్చు. అయితే, ఏ రకమైన హెర్బల్ ఉత్పత్తులనైనా అతిగా తీసుకోవడం హానికరమని వైద్యులు హెచ్చరిస్తున్నారు. కొన్ని కేసులలో అలోవెరా మరియు ఇతర హెర్బల్ ఉత్పత్తుల అతివాడకం వల్ల కాలేయం దెబ్బతిన్నట్లు నివేదికలు కూడా వచ్చాయి. కాబట్టి, ఏదైనా ఆయుర్వేద లేదా హెర్బల్ రెమెడీని ప్రారంభించే ముందు నిపుణులైన వైద్యుల సలహా తీసుకోవడం తప్పనిసరి.

డిస్క్లైమర్ (Disclamer): ఈ వ్యాసం కేవలం సాధారణ సమాచారం మరియు అవగాహన కొరకు మాత్రమే ప్రచురించబడింది. వ్యాసంలోని డైట్ చార్ట్, పండ్లు మరియు ఆయుర్వేద నివారణలు మారెంగో ఆసియా హాస్పిటల్ గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజిస్ట్ డాక్టర్ అమిత్ పంచుకున్న సూచనలపై ఆధారపడి ఉన్నాయి. డయాబెటిస్ మరియు ఫ్యాటీ లివర్ (ముఖ్యంగా గ్రేడ్ 3) యొక్క తీవ్రత వ్యక్తిని బట్టి మారవచ్చు కాబట్టి, మీ ఆహారంలో ఎలాంటి మార్పులు చేయాలన్నా లేదా ఆయుర్వేద ఉత్పత్తులను వాడాలన్నా ముందుగా వైద్యులను సంప్రదించడం శ్రేయస్కరం.