ప్రతి సంవత్సరం ప్రపంచవ్యాప్తంగా కోట్ల మంది గుండెపోటు మరియు హృదయ సంబంధిత సమస్యలతో ప్రాణాలు కోల్పోతున్నారు. అయితే, తాజా అంతర్జాతీయ పరిశోధన ప్రకారం.. ప్రాణాంతకమైన గుండెపోటు మరియు పక్షవాతం (Stroke) రావడానికి 99% కారణం కేవలం నాలుగే నాలుగు అంశాలు. వీటిని మనం ముందుగానే గుర్తించి నియంత్రించగలిగితే మరణాల ముప్పును భారీగా తగ్గించవచ్చు.
ఆ 4 ప్రధాన కారణాలు (The 4 Villains):
అమెరికా మరియు దక్షిణ కొరియాకు చెందిన సుమారు 90 లక్షల మంది డేటాను విశ్లేషించిన తర్వాత శాస్త్రవేత్తలు ఈ నాలుగు అంశాలను గుర్తించారు:
- అధిక రక్తపోటు (High Blood Pressure): దీనినే హైపర్‌టెన్షన్ అంటారు.
- అధిక కొలెస్ట్రాల్ (High Cholesterol): రక్తంలో పేరుకుపోయే కొవ్వు.
- అధిక రక్త చక్కెర (High Blood Sugar): మధుమేహం లేదా షుగర్ లెవల్స్ పెరగడం.
- పొగాకు వాడకం (Tobacco Use): ధూమపానం లేదా ఇతర రూపాల్లో పొగాకు తీసుకోవడం.
అధ్యయనం ఏం చెబుతోంది?
నార్త్ వెస్ట్రన్ యూనివర్శిటీకి చెందిన సీనియర్ పరిశోధకుడు డాక్టర్ ఫిలిప్ గ్రీన్‌ల్యాండ్ ప్రకారం, గుండెపోటు లేదా పక్షవాతం వచ్చిన వారిలో 93% కంటే ఎక్కువ మందికి అధిక రక్తపోటు ప్రధాన కారణమని తేలింది. 60 ఏళ్లలోపు మహిళల్లో కూడా 95% మంది హృదయ సంబంధిత సమస్యలకు హైపర్‌టెన్షనే మూలమని వెల్లడైంది. “చికిత్స చేయడం కష్టతరమైన ఇతర అంశాల గురించి వెతకడం కంటే, పైన పేర్కొన్న ఈ నాలుగింటిని అదుపులో ఉంచుకుంటే గుండె జబ్బులను దాదాపు 100% నివారించవచ్చు” అని ఆయన స్పష్టం చేశారు.
తప్పించుకోవడం ఎలా? (How to Protect Yourself):
గుండెపోటు ముప్పు నుండి బయటపడటానికి ఈ 4 సింపుల్ సూత్రాలు పాటించాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు:
- బిపిని అదుపులో ఉంచండి: రక్తపోటు పెరగకుండా ఆహార నియమాలు పాటించాలి.
- కొలెస్ట్రాల్‌పై నిఘా: నూనె పదార్థాలు తగ్గించి, రక్తంలో కొవ్వు చేరకుండా చూసుకోవాలి.
- షుగర్ లెవల్స్ నియంత్రణ: చక్కెర స్థాయిలను ఎప్పటికప్పుడు తనిఖీ చేసుకుంటూ సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవాలి.
- పొగాకుకు స్వస్తి: ధూమపానం మరియు పొగాకు ఉత్పత్తులకు పూర్తిగా దూరంగా ఉండాలి.