ప్రస్తుత కాలంలో నిద్రలేమి అనేది చాలా మందిని వేధిస్తున్న పెద్ద సమస్య. మానసిక ఒత్తిడి, అనారోగ్య సమస్యలు, కంప్యూటర్లు మరియు సెల్ఫోన్ తెరలను ఎక్కువ సమయం చూడటం వల్ల నిద్ర సరిగ్గా పట్టడం లేదు.
నిద్రలేమి వల్ల కలిగే నష్టాలు: దీని కోసం చాలా మంది మందులు వాడుతుంటారు. మందులు తాత్కాలికంగా ఉపశమనం ఇచ్చినా, వాటికి బానిసయ్యే ప్రమాదం ఉంది. రాత్రిపూట ఉద్యోగాలు చేసేవారు పగలు నిద్రపోతుంటారు, ఇది శరీర జీవ గడియారాన్ని (Biological Clock) దెబ్బతీస్తుంది. రాత్రిపూట ఫోన్లు చూడటం వల్ల కూడా నిద్ర కరువవుతోంది. ఒక మనిషికి రోజుకు 7 నుండి 8 గంటల నిద్ర తప్పనిసరి అని వైద్యులు చెబుతున్నారు. నిద్ర సరిగ్గా లేకపోతే మలబద్ధకం, కంటి చూపు మందగించడం వంటి అనేక అనారోగ్య సమస్యలు వస్తాయి.
డాక్టర్ శివరామన్ చిట్కా: ఈ నిద్రలేమి సమస్యను అధిగమించడానికి డాక్టర్ శివరామన్ ఒక చక్కని చిట్కాను సూచించారు:
- తయారీ విధానం: ఒక స్పూన్ గసగసాలను (Poppy seeds) 15 నిమిషాల పాటు నీటిలో నానబెట్టాలి.
- ఆ తర్వాత వాటిని మిక్సీలో వేసి మెత్తగా గ్రైండ్ చేసి, వడకట్టి పాలను సేకరించాలి.
- ఈ పాలను ఒక పాత్రలోకి తీసుకుని, అందులో కొద్దిగా తేనె కలిపి రాత్రి పడుకునే ముందు తాగితే గాఢనిద్ర పడుతుంది.
ఎందుకు ఉపయోగపడుతుంది? గసగసాలలో ఉండే పోషకాలు మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గించి, నాడీ వ్యవస్థను ప్రశాంతపరుస్తాయి. దీనివల్ల ప్రతిరోజూ క్రమం తప్పకుండా ఈ పాలు తాగితే మంచి నిద్ర పడుతుందని ఆయన తెలిపారు.