మన రోజు ఎలా గడుస్తుందనేది మనం తీసుకునే అల్పాహారంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. అయితే, చాలామంది ఉదయాన్నే ఆరోగ్యకరమైనవి అని భావించి తీసుకునే కొన్ని ఆహారాలు వాస్తవానికి కడుపుకు హాని చేస్తాయి. 10 ఏళ్ల అనుభవం ఉన్న గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజిస్ట్ డాక్టర్ శుభమ్ వాత్స్య పరగడుపున అస్సలు తీసుకోకూడని మూడు రకాల ఆహారాలను జాబితా చేశారు.
1. టీ, కాఫీ లేదా సిట్రస్ పండ్ల రసాలు: ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో టీ లేదా కాఫీ తాగడం వల్ల అందులోని కెఫీన్ మరియు యాసిడ్ నేరుగా కడుపు గోడలపై ప్రభావం చూపుతాయి. దీనివల్ల ఎసిడిటీ, వికారం మరియు కడుపులో మంట ఏర్పడతాయి. అలాగే సిట్రస్ పండ్ల రసాలు (నిమ్మ, నారింజ వంటివి) పరగడుపున తాగితే గ్యాస్ట్రిక్ సమస్యలు పెరుగుతాయి.
2. అరటిపండు లేదా మిల్క్ షేక్/స్మూతీలు: చూడటానికి ఇవి ఆరోగ్యకరంగా అనిపించినా, ఖాళీ కడుపుతో వీటిని జీర్ణం చేసుకోవడం మెదడుకు, కడుపుకు కష్టమైన పని. వీటివల్ల కడుపు ఉబ్బరం (Bloating) మరియు గ్యాస్ సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉంది.
3. పచ్చి కూరగాయల సలాడ్ (Raw Salad): కూరగాయలు శరీరానికి మంచివే, కానీ పరగడుపున పచ్చి కూరగాయలు తినడం వల్ల అందులోని పీచు పదార్థం (Insoluble Fibre) కడుపుకు ఒక రకమైన ‘షాక్’ ఇస్తుంది. దీనివల్ల జీర్ణవ్యవస్థపై ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. అందుకే ఉదయాన్నే వండిన ఆహారం తీసుకున్న తర్వాతే సలాడ్లు తినాలని డాక్టర్ సూచిస్తున్నారు.