పిల్లలకు అరటిపండు తినిపిస్తున్నారా..? వయస్సును బట్టి ఎంత మోతాదులో ఇవ్వాలో తెలుసుకోండి..!

పిల్లలకు సులభంగా లభించే అత్యంత పోషకభరితమైన పండ్లలో అరటిపండు ఒకటి. ఇందులో కార్బోహైడ్రేట్లు, ఫైబర్ (పీచు పదార్థం), పొటాషియం మరియు విటమిన్ బి6 వంటి ముఖ్యమైన పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి.

అయితే పిల్లల వయస్సు, ఆహారపు అలవాట్లు మరియు వారి శారీరక స్థితిని బట్టి అరటిపండు ఎంత మోతాదులో ఇవ్వాలనేది నిర్ణయించుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

చిన్న పిల్లలకు (శిశువులకు) అరటిపండును బాగా గుజ్జులా మెదిపి లేదా మెత్తని చిన్న ముక్కలుగా చేసి తినిపించవచ్చు. కొంచెం పెద్ద పిల్లలకు ఒక చిన్న అరటిపండును నేరుగా గానీ లేదా వారి రోజువారీ ఆహారంలో భాగంగా తగినంత మోతాదులో గానీ ఇవ్వవచ్చు. పిల్లలందరికీ ప్రతిరోజూ ఇన్ని అరటిపండ్లే పెట్టాలనే ఖచ్చితమైన నియమం ఏదీ లేదు; పిల్లలు రోజంతా తీసుకునే మొత్తం ఆహార సమతుల్యతను పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి.

అరటిపండును ఉదయం అల్పాహారంతో పాటు లేదా భోజనానికి భోజనానికి మధ్యలో స్నాక్‌గా ఇవ్వవచ్చు. పిల్లలు ఇప్పటికే ఇతర పండ్లను తింటున్నట్లయితే, అరటిపండుతో పాటు వాటిని కూడా మార్చి మార్చి ఇవ్వడం మంచిది. రోజూ ఒకే పండును ఎక్కువగా ఇచ్చేకంటే, రకరకాల పండ్లను ఆహారంలో చేర్చడం వల్ల పిల్లలకు అన్ని రకాల పోషకాలు అందుతాయి.

అలాగే పిల్లలకు అరటిపండు ఇచ్చేటప్పుడు అది బాగా పండినదా కాదా అనేది చూసుకోవాలి. అరటిపండు తిన్న తర్వాత పిల్లల్లో కడుపు ఉబ్బరం, మలబద్ధకం లేదా ఇతర జీర్ణ సమస్యలు ఏవైనా కనిపిస్తే దాని మోతాదును తగ్గించి, పీడియాట్రీషియన్ (పిల్లల వైద్యుల) సలహా తీసుకోవాలి. ముఖ్యంగా 1 సంవత్సరం కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లల ఆహారంలో ఏవైనా కొత్త ఆహారాలను చేర్చేటప్పుడు పిల్లల వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఎంతో శ్రేయస్కరం.