మన శరీరం ఒక దేవాలయం వంటిది, దానిని మనం సరైన రీతిలో సంరక్షించుకోవాలి. ఒక మనిషి దీర్ఘకాలం ఆరోగ్యంగా ఎలా జీవించాలో బుద్ధుడు తన శిష్యులకు అనేక బోధనలు చేశారు. ప్రకృతితో మమేకమై జీవించిన బుద్ధుడు, తన ఆహారపు అలవాట్ల ద్వారానే శారీరక, మానసిక దృఢత్వాన్ని పొందారు.
ప్రాణ శక్తి మరియు ఆహారం
మన శరీరం ‘ప్రాణ శక్తి’ ఆధారంగా నడుస్తుంది. మెదడు పనితీరు నుండి శరీర అవయవాల కదలికల వరకు ప్రతిదీ ఈ శక్తిపైనే ఆధారపడి ఉంటుంది. మనం తీసుకునే ఆహారం జీర్ణమై శక్తిగా మారడానికి కూడా ఈ ప్రాణ శక్తి అవసరం. ఒకే సమయంలో శరీరానికి ఎక్కువ పనులు (ఉదాహరణకు నిద్రపోయే సమయంలో జీర్ణం చేయడం) అప్పగిస్తే, ప్రాణ శక్తి క్షీణిస్తుంది.
ఆరోగ్యవంతుడి లక్షణాలు: బుద్ధుడి ప్రకారం, ఆరోగ్యవంతుడైన మనిషి ఎప్పుడూ యవ్వనంగా కనిపిస్తాడు. ముఖం వర్చస్సుతో, శరీరం కాంతితో మెరుస్తుంది. జుట్టు కూడా త్వరగా నెరవదు. కానీ అనారోగ్యవంతులు చిన్న వయసులోనే ముసలితనం ఛాయలతో కనిపిస్తారు.
సూర్యుడు మరియు జీర్ణక్రియ
బుద్ధుడు తన శిష్యులకు ఒక ముఖ్యమైన సూత్రం బోధించారు. మన శరీరంలోని జీర్ణక్రియ సూర్యునితో ముడిపడి ఉంటుంది.
- పగలు: సూర్యుడు ఉన్న సమయంలో జీర్ణశక్తి చాలా బలంగా ఉంటుంది.
- రాత్రి: సూర్యాస్తమయం తర్వాత జీర్ణశక్తి క్రమంగా తగ్గుతుంది.
సూర్యుడు అస్తమించిన తర్వాత భారీగా ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణక్రియపై ఒత్తిడి పడుతుంది. అవయవాలు విశ్రాంతి తీసుకోవాల్సిన సమయంలో పని చేయాల్సి రావడం వల్ల గాఢ నిద్రకు ఆటంకం కలుగుతుంది. ఇది క్రమంగా రోగాలకు దారితీస్తుంది.
80% రోగాల నుండి విముక్తి పొందే మార్గం:
మంచి నిద్ర, సరైన జీర్ణక్రియ ఉంటే 80% రోగాలు దరిచేరవు. అందుకే బుద్ధుడు ఈ క్రింది నియమాలను సూచించారు:
- త్వరగా భోజనం: ప్రతిరోజూ సూర్యాస్తమయానికి ముందే (సాయంత్రం 6 గంటల లోపు) ఆహారం తీసుకోవాలి.
- విరామం: భోజనం చేసిన 3 గంటల తర్వాత అంటే రాత్రి 9 గంటలకు నిద్రపోవాలి.
- ప్రయోజనం: దీనివల్ల నిద్రపోయే లోపే జీర్ణక్రియ పూర్తవుతుంది. రాత్రి వేళ అవయవాలకు పూర్తి విశ్రాంతి లభించి, మరుసటి రోజు ఉదయానికి శరీరం నూతన ఉత్తేజంతో తయారవుతుంది. రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది.
నేడు బాలీవుడ్ నటులు మరియు అనేకమంది ప్రముఖులు ‘ఇంటర్మిటెంట్ ఫాస్టింగ్’ పేరుతో ఇదే పద్ధతిని పాటిస్తున్నారు. సాయంత్రం 6 గంటల తర్వాత ఏమీ తినకపోవడం వల్ల మధుమేహం, రక్తపోటు, జీర్ణ సమస్యలు తగ్గుతున్నాయని వారు అనుభవం ద్వారా చెబుతున్నారు.