పొగతాగడం లేదా మద్యం సేవించడం వంటి బహిరంగ ఆరోగ్య ప్రమాదాలపై మాత్రమే మనం దృష్టి సారిస్తాం, కానీ, మన రోజువారీ అలవాట్లలో ఒకటైన మానసిక ఒత్తిడి (Stress), ఈ రెండింటి కంటే కూడా చాలా ప్రమాదకరమని ముంబైకి చెందిన ఎముకల సర్జన్ (Orthopedic Surgeon) మరియు ఆరోగ్య విద్యావేత్త డాక్టర్ మనన్ వోరా హెచ్చరించారు.
“మద్యం మరియు సిగరెట్లు మిమ్మల్ని చంపవు; ఒత్తిడి మాత్రమే చంపుతుంది” అని ఆయన అంటున్నారు. ఒత్తిడి కేవలం మానసికమైనది మాత్రమే కాదు, అది ఒక ‘పూర్తి శరీర ప్రతిచర్య’ (Full Body Reaction) అని డాక్టర్ మనన్ వోరా వివరిస్తున్నారు. మనం అలసటగా మరియు ఒత్తిడికి గురైనట్లు భావించినప్పుడు, శరీరం కార్టిసోల్ మరియు అడ్రినలిన్ అనే ఒత్తిడి హార్మోన్లను విడుదల చేస్తుందని ఆయన వివరించారు.
ఒత్తిడి యొక్క ప్రమాదకర సంకేతాలుగా వీపు నొప్పి (Back Pain), తలనొప్పి, కండరాల బిగుతు, భుజాల పట్టేయడం (Shoulder Stiffness) మరియు పళ్లు కొరకడం (Grinding Teeth) వంటి శారీరక సంకేతాలను తప్పనిసరిగా గమనించాలని డాక్టర్ వోరా నొక్కి చెబుతున్నారు.
సరైన నిద్ర లేకపోతే, ఈ ప్రమాదం మరింత చాలా రెట్లు పెరుగుతుందని ఆయన హెచ్చరిస్తున్నారు. “కనీసం 7 నుండి 8 గంటల గాఢ నిద్ర (Deep Sleep) లేకపోతే, మీ శరీరానికి పూర్తిగా కోలుకోవడానికి అవకాశం దొరకదు.
నిన్నటి ఒత్తిడికి నేటి ఒత్తిడిని కూడా చేర్చి మోయడం వలన, అది రోజురోజుకూ పెరుగుతుంది” అని ఆయన అంటున్నారు. గాఢ నిద్ర సమయంలోనే ఒత్తిడి హార్మోన్లు తగ్గి, కండరాలు విశ్రాంతి తీసుకుని, శరీర కణజాలాలు తమను తాము సరిచేసుకుంటాయని కూడా డాక్టర్ మనన్ వోరా తెలిపారు.