మధుమేహాన్ని దూరం చేసుకోవాలంటే చక్కెర వినియోగానికి దూరంగా ఉండాలని మనకు చెబుతుంటారు. కానీ, అసలు దోషి వేరే ఏదైనా అయితేనో?
గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజిస్ట్ డాక్టర్ పాల్ మాణిక్యం, చక్కెర మధుమేహానికి ఒక లక్షణం కావచ్చు, కానీ అసలు కారణం కాదని ఇటీవల ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో స్పష్టం చేశారు. ఈ పరిస్థితికి నిశ్శబ్దంగా కారణమవుతున్నది ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ (నిరోధకత) అని ఆయన బహిరంగంగా చెప్పారు.
చాలా మంది మధుమేహానికి కారణం స్వీట్స్ అని తప్పుగా నిందిస్తున్నారని డాక్టర్ పాల్ అంటున్నారు, కానీ అసలు సమస్య ఇన్సులిన్ నిరోధకత. ఇది కణాలలోకి గ్లూకోజ్‌ను చేరవేసే బాధ్యత వహించే హార్మోన్ అయిన ఇన్సులిన్‌కు శరీరం స్పందించడం మానేసే పరిస్థితి. ఇలా జరిగినప్పుడు, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉంటాయి, కొవ్వు పేరుకుపోవడం ప్రారంభమవుతుంది (ముఖ్యంగా కడుపు చుట్టూ), శక్తి స్థాయిలు తగ్గుతాయి మరియు వాపు (Inflammation) పెరుగుతుంది.
ఇన్సులిన్ నిరోధకతకు కారణమేమిటి?
తగినంత నిద్ర లేకపోవడం, శారీరక శ్రమ లేకపోవడం, దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి మరియు ఎక్కువగా ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు (Processed Foods) తినడం ఇన్సులిన్ నిరోధకతకు కారణమవుతాయని డాక్టర్ పాల్ ఎత్తి చూపారు. దీనిని ఆయన జీవనశైలి వ్యాధి అని అన్నారు. అయితే, ఇది పూర్తిగా నయం చేయదగినది అనేది శుభవార్త. పరిశుభ్రమైన ఆహారం తీసుకోవడం, బాగా నిద్రపోవడం, చురుకుగా ఉండటం మరియు ఒత్తిడిని నియంత్రించడం వంటి ప్రాథమిక విషయాలపై దృష్టి పెట్టడం ద్వారా శరీరం సహజంగా కోలుకుని సమతుల్యతను పునరుద్ధరించుకోగలదు.
అధిక రక్త చక్కెర యొక్క హెచ్చరిక లక్షణాలు
రక్తంలో చక్కెర అదుపులో లేదని సూచించే కొన్ని ముందస్తు హెచ్చరిక సంకేతాలను కూడా ఆయన సూచించారు: తగినంత నిద్ర ఉన్నప్పటికీ నిరంతర అలసట, భోజనం చేసిన వెంటనే ఏదైనా తీపి తినాలనే కోరిక, మరియు ఏకాగ్రత లోపం వంటివి అన్నీ సూక్ష్మమైన హెచ్చరిక సంకేతాలు. రాత్రిపూట తరచుగా మూత్ర విసర్జన, అధిక దాహం లేదా విశ్రాంతి లేని నిద్ర కూడా సమస్యను సూచిస్తాయి.
విస్మరించబడే మరొక లక్షణం, గాయాలు మానడానికి ఆలస్యం కావడం లేదా మెడ లేదా చంకలలోని నల్లటి మచ్చలు వంటి చర్మ సమస్యలు అని డాక్టర్ పాల్ తెలిపారు. ఇవి కూడా ఇన్సులిన్ నిరోధకత ముందుగానే ఉండటానికి అవకాశం ఉందని సూచిస్తాయి. HbA1c స్థాయి పెరిగే వరకు వేచి ఉండకుండా, ప్రజలు ముందు జాగ్రత్త చర్యలు తీసుకోవాలని ఆయన హెచ్చరించారు.
చక్కెరను పెంచే ఆహారాలు
చక్కెర స్థాయి కేవలం స్వీట్స్ నుండి మాత్రమే పెరగదు. అనేక రోజువారీ ఆహారాలు నిశ్శబ్దంగా రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను పెంచుతాయి. వైట్ బ్రెడ్, మైదా ఆధారిత వస్తువులు, తెల్ల అన్నం వంటివి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచేవి. అయితే, అతిపెద్ద దోషులు సోడాలు మరియు తీపి పానీయాలు అని ఆయన చెప్పారు.