మన కాలి వెనుక భాగంలో ఉండే ‘సోలియస్’ (Soleus) కండరాన్ని ఉత్తేజితం చేయడం ద్వారా రక్తంలోని చక్కెర స్థాయిని గణనీయంగా తగ్గించవచ్చని కొత్త పరిశోధనలు వెల్లడిస్తున్నాయి. ఆహారం తీసుకున్న తర్వాత ఈ వ్యాయామం చేయడం వల్ల చక్కెర స్థాయి 52% వరకు తగ్గే అవకాశం ఉంది. వ్యాయామశాలకు వెళ్లలేని వారికి ఇది ఒక అద్భుతమైన పరిష్కారం.
సోలియస్ పుష్-అప్ (Soleus Push-up) ఎలా చేయాలి?
- ఒక కుర్చీలో నిటారుగా కూర్చోవాలి.
- పాదం ముందు భాగం (వేళ్లు) నేలపైనే ఉంచి, మడమను (Heel) మాత్రం పైకి లేపాలి.
- ఆ తర్వాత మడమను నెమ్మదిగా కిందకు దించాలి.
- ఇలా వరుసగా చేస్తూ ఉండాలి.
సాధారణ నడక కంటే కూడా ఈ వ్యాయామం రక్తంలోని గ్లూకోజ్‌ను వేగంగా ఖర్చు చేయడానికి సహాయపడుతుందని పరిశోధకులు చెబుతున్నారు. భోజనం చేసిన తర్వాత ఈ వ్యాయామం చేయడం వల్ల డయాబెటిస్ నియంత్రణలో ఉంటుందని టైమ్స్ ఆఫ్ ఇండియా కథనం పేర్కొంది.
ఎవరికి ఉపయోగకరం? జిమ్‌కు వెళ్లలేని వారు, కఠినమైన వ్యాయామాలు చేయలేని వృద్ధులు మరియు రోజంతా ఆఫీసులో కూర్చుని పనిచేసే వారికి ఇది ఎంతో మేలు చేస్తుంది. కూర్చున్న చోటే ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ఇదొక సులభమైన మార్గం.