భారతదేశంలో దాదాపు 20 కోట్ల మంది కీళ్లనొప్పుల (ఆర్థరైటిస్) సమస్యతో బాధపడుతున్నారు. పోషకాహార లోపం మరియు శారీరక శ్రమ లేని జీవనశైలి కారణంగా చిన్న వయస్సులోనే ఎముకల ఆరోగ్యం దెబ్బతింటోంది.
నిపుణుల హెచ్చరిక: మనం రోజూ తీసుకునే టీ, రోటీ, పప్పులతో కూడిన ఆహారం ఎముకల సాంద్రత తగ్గడానికి మరియు కీళ్ల సమస్యలకు దారితీస్తోందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. “గతంలో వృద్ధులలో మాత్రమే కనిపించే మోకాళ్ల నొప్పులు, వెన్నునొప్పి ఇప్పుడు 30-40 ఏళ్ల వయస్సు వారిలో కూడా ఎక్కువగా కనిపిస్తున్నాయి” అని మాక్స్ సూపర్ స్పెషాలిటీ హాస్పిటల్ సీనియర్ ఆర్థోపెడిక్ డాక్టర్ సైమన్ థామస్ తెలిపారు.
ప్రతి ఆరుగురు భారతీయులలో ఒకరు ఆర్థరైటిస్‌తో బాధపడుతుండగా, వారిలో మూడింట రెండు వంతుల మంది మహిళలే ఉండటం ఆందోళనకరం. కాల్షియం, విటమిన్ డి, నాణ్యమైన ప్రోటీన్ మరియు సూక్ష్మ పోషకాలు లేని ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల ఎముకలు మరియు మృదులాస్థి (Cartilage) క్రమంగా బలహీనపడుతున్నాయి.
భారతీయ భోజనంలో సమస్య ఎక్కడ ఉంది? ఇంట్లో వండిన భోజనం తీసుకుంటే అన్ని పోషకాలు అందుతాయని మనం భావిస్తాం. కానీ, ఎముకలకు అవసరమైన పోషకాలు లేని ఆహారాన్నే పదే పదే తీసుకోవడం వల్ల లోపాలు ఏర్పడుతున్నాయి.
- టీ ప్రభావం: అతిగా టీ తాగడం వల్ల శరీరంలో కాల్షియం గ్రహించే శక్తి తగ్గుతుంది.
- ఎండ లేకపోవడం: ఎండలో గడపకపోవడం వల్ల విటమిన్ డి లోపం ఏర్పడి ఎముకలు గుల్లబారిపోతున్నాయి.
పరిష్కారం ఏమిటి?
- విటమిన్ డి మరియు కాల్షియం స్థాయిలను పరీక్షించుకోవాలి.
- ఆహారంలో ప్రోటీన్ మోతాదు పెంచాలి.
- క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయాలి.