శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో మన కడుపు (జీర్ణ వ్యవస్థ) పాత్ర చాలా కీలకం. కడుపు ఆరోగ్యంగా ఉంటేనే రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది, చర్మం కాంతివంతంగా ఉంటుంది. కానీ నేటి ఆహారపు అలవాట్లు, జీవనశైలి వల్ల గ్యాస్, ఎసిడిటీ, మలబద్ధకం వంటి సమస్యలు సాధారణమైపోయాయి. ఈ సమస్యల నుండి ఉపశమనం పొందడానికి డాక్టర్ సౌరభ్ సేథీ సూచించిన ఈ 10 పానీయాలు ఎంతగానో ఉపయోగపడతాయి.
- నీరు (Water)
జీర్ణ ఆరోగ్యానికి నీటిని డాక్టర్ 10కి 10 రేటింగ్ ఇచ్చారు. ఇది శరీర ఉష్ణోగ్రతను క్రమబద్ధీకరిస్తుంది, కీళ్ల కదలికలను సులభతరం చేస్తుంది మరియు జీవక్రియను (Metabolism) వేగవంతం చేస్తుంది. - గ్రీన్ టీ (Green Tea)
ఇందులో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు అకస్మాత్తుగా పెరగకుండా నియంత్రిస్తుంది. దీనికి డాక్టర్ 10కి 9 రేటింగ్ ఇచ్చారు. - అల్లం టీ (Ginger Tea)
అల్లంలో ఉండే ‘జింజరాల్’ అనే మూలకం కడుపు వాపును తగ్గిస్తుంది మరియు ఆహారం త్వరగా అరగడానికి సహాయపడుతుంది. - సోంపు నీరు (Fennel Seeds Water)
కడుపు ఉబ్బరం లేదా బ్లోటింగ్ సమస్యతో బాధపడేవారికి సోంపు నీరు ఒక వరం. ఇది కడుపు కండరాలను రిలాక్స్ చేసి జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. - కెఫీర్ (Kefir)
ఇది ఒక రకమైన పులియబెట్టిన డెయిరీ పానీయం. పెరుగు లేదా మజ్జిగ కంటే ఇందులో ప్రోబయోటిక్ స్ట్రెయిన్స్ (మంచి బ్యాక్టీరియా) ఎక్కువగా ఉంటాయని డాక్టర్ తెలిపారు. - మజ్జిగ (Buttermilk/Chaas)
మజ్జిగలో విటమిన్లు (A, D, E, B), కాల్షియం, ప్రోటీన్, ఐరన్ మరియు పొటాషియం ఉంటాయి. ఇది శరీరాన్ని లోపల నుండి చల్లబరుస్తుంది మరియు జీర్ణక్రియను సాఫీగా ఉంచుతుంది. - కొబ్బరి నీళ్లు (Coconut Water)
ఎలక్ట్రోలైట్స్ మరియు పొటాషియం నిండిన కొబ్బరి నీళ్లు రక్తపోటును నియంత్రించడమే కాకుండా, ఎసిడిటీ మరియు గుండెల్లో మంటను తగ్గిస్తాయి. - కొంబుచా (Kombucha)
ఇది మంచి బ్యాక్టీరియాతో నిండిన ప్రోబయోటిక్ డ్రింక్. ఇది కడుపులోని వ్యవస్థను సమతుల్యం చేసి, మలవిసర్జన క్రమం తప్పకుండా జరిగేలా చూస్తుంది. - బోన్ బ్రోత్ (Bone Broth)
ఇందులో ‘గ్లూటామైన్’ వంటి అమినో యాసిడ్లు ఉంటాయి. ఇవి ప్రేగుల వాపును తగ్గించి, కడుపు లోపలి పొరను (lining) ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. - గోరువెచ్చని నీటిలో ఇసబ్గోల్ (Isabgol in Warm Water)
ఇసబ్గోల్ అనేది సహజ పీచు పదార్థానికి (Fiber) గొప్ప మూలం. గోరువెచ్చని నీటితో కలిపి తీసుకుంటే మొండి మలబద్ధకం కూడా తగ్గిపోయి కడుపు పూర్తిగా శుభ్రపడుతుంది.