లైంగిక శక్తి మరియు ఆసక్తి అనేది కేవలం వయస్సు మీద మాత్రమే ఆధారపడి ఉండదు, అది మనం అనుసరించే జీవనశైలి మీద కూడా ఆధారపడి ఉంటుంది. ఈ క్రింది అలవాట్లు మీ బంధం మరియు ఆరోగ్యంపై చెడు ప్రభావాన్ని చూపవచ్చు:
- మితిమీరిన ఒత్తిడి (Excessive Stress)
పని ఒత్తిడి లేదా వ్యక్తిగత ఆందోళనలు లైంగిక ఆసక్తిని (Libido) తగ్గిస్తాయి. ఒత్తిడి కలిగినప్పుడు శరీరం ‘కార్టిసోల్’ అనే హార్మోన్ను విడుదల చేస్తుంది, ఇది లైంగిక హార్మోన్ల సమతుల్యతను దెబ్బతీస్తుంది. - నిద్ర లేమి (Lack of Sleep)
రోజుకు 7-8 గంటల పాటు సరైన నిద్ర లేకపోతే శరీరంలో అలసట ఆవహిస్తుంది. నిద్ర లేమి వల్ల పురుషులలో టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి మరియు మహిళల్లో లైంగిక వాంఛ తగ్గుతుంది. - సరైన ఆహారపు అలవాట్లు లేకపోవడం (Poor Diet)
అతిగా జంక్ ఫుడ్, ప్రాసెస్ చేసిన చక్కెర మరియు అధిక కొవ్వు ఉన్న ఆహారాలు రక్త ప్రసరణను నెమ్మదింపజేస్తాయి. లైంగిక అవయవాలకు సరైన రక్త ప్రసరణ లేకపోతే లైంగిక ప్రక్రియలో ఇబ్బందులు తలెత్తవచ్చు. - ధూమపానం మరియు మద్యపానం (Smoking and Alcohol)
ధూమపానం రక్తనాళాలను కుంచించుకుపోయేలా చేస్తుంది, ఇది రక్త ప్రవాహాన్ని అడ్డుకుంటుంది. మితిమీరిన మద్యపానం నాడీ వ్యవస్థను మందగింపజేసి లైంగిక స్పందనను తగ్గిస్తుంది. - వ్యాయామం లేకపోవడం లేదా అతిగా చేయడం
శారీరకంగా చురుగ్గా లేకపోతే శరీరంలో శక్తి ఉండదు. అయితే, అతిగా కఠినమైన వ్యాయామం చేయడం వల్ల కూడా శరీరం అలసిపోయి లైంగిక ఆసక్తి తాత్కాలికంగా తగ్గుతుంది. సమతుల్యమైన వ్యాయామం లైంగిక ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. - కమ్యూనికేషన్ లేకపోవడం (Lack of Communication)
భాగస్వామితో సరిగ్గా మాట్లాడకపోవడం లేదా మనస్పర్థలు పెట్టుకోవడం లైంగిక జీవితంపై ప్రత్యక్ష ప్రభావం చూపుతుంది. భావోద్వేగ దూరం శారీరక దూరానికి దారితీస్తుంది. - అతిగా స్క్రీన్ టైమ్ (Too much Screen Time)
పడుకునే ముందు మొబైల్ లేదా టీవీలో ఎక్కువ సమయం గడపడం వల్ల భాగస్వామితో గడపాల్సిన నాణ్యమైన సమయం (Quality Time) దూరమవుతుంది. గ్యాడ్జెట్ల నుండి వచ్చే కాంతి నిద్రకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది, ఇది లైంగిక హార్మోన్లపై ప్రభావం చూపుతుంది.
మంచి ఆహారం, క్రమబద్ధమైన వ్యాయామం, ఒత్తిడి నిర్వహణ మరియు భాగస్వామితో మనసు విప్పి మాట్లాడటం ద్వారా మీ లైంగిక జీవితాన్ని మళ్ళీ మెరుగుపరుచుకోవచ్చు.