“యాంటీబయాటిక్ మాత్రలు వాడుతున్నారా?!” మీ పేగులను కాపాడుకోవడానికి ఈ ఆహారాలు తప్పక తినండి… దుష్ప్రభావాల నుంచి తప్పించుకోవడానికి వెంటనే ఇలా చేయండి!

బ్యాక్టీరియా ఇన్ఫెక్షన్లను నయం చేయడానికి యాంటీబయాటిక్స్ (Antibiotics) ఎంతో అవసరమైనప్పటికీ, అవి హానికర బ్యాక్టీరియాతో పాటు కడుపు/పేగుల్లో ఉండే మేలు చేసే మంచి బ్యాక్టీరియాను కూడా నాశనం చేస్తాయి.

దీనివల్ల చాలామందికి విరేచనాలు (డయేరియా), కడుపుబ్బరం, అజీర్ణం వంటి సమస్యలు వస్తుంటాయి. కాబట్టి యాంటీబయాటిక్స్ తీసుకునే సమయంలో మరియు కోర్సు పూర్తయిన తర్వాత కూడా పేగుల ఆరోగ్యాన్ని (Gut Health) కాపాడుకోవడంపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ పెట్టడం చాలా అవసరం.

పేగుల్లో మంచి బ్యాక్టీరియా సంఖ్యను పెంచడానికి ప్రోబయోటిక్ (Probiotic) సప్లిమెంట్లు సహాయపడతాయి. వైద్యుల సలహా మేరకు యాంటీబయాటిక్స్ తీసుకుంటున్న సమయంలోనే లేదా ఆ తర్వాత వీటిని వాడవచ్చు. అలాగే, రోజువారీ ఆహారంలో పెరుగు, మజ్జిగ లాంటి పులియబెట్టిన పదార్థాలను చేర్చుకోవడం వల్ల పేగులకు అవసరమైన మేలు చేసే సూక్ష్మజీవులు సహజంగానే అందుతాయి.

మంచి బ్యాక్టీరియాకు ఆహారంగా పనిచేసే ప్రీబయోటిక్ (Prebiotic) ఆహారాలైన ఉల్లిపాయలు, వెల్లుల్లి, అరటిపండ్లు, పప్పుధాన్యాలు మరియు చిరుధాన్యాలను భోజనంలో భాగం చేసుకోవాలి. అయితే పీచు పదార్థాలు (ఫైబర్) అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని ఒకేసారి కాకుండా క్రమంగా పెంచుకుంటూ పోవాలి. అలాగే శరీరంలో డీహైడ్రేషన్ రాకుండా ఉండటానికి తగినంత నీరు తాగడం కూడా ఎంతో ముఖ్యం.

యాంటీబయాటిక్స్ వాడేటప్పుడు కొన్ని ఆహారాలు ఔషధ ప్రభావ వేగాన్ని తగ్గించే అవకాశం ఉంది. ముఖ్యంగా పాలు, పెరుగు వంటి కాల్షియం అధికంగా ఉండే పదార్థాలను కొన్ని రకాల యాంటీబయాటిక్స్‌తో కలిపి తీసుకున్నప్పుడు కాస్త సమయం వ్యవధి పాటించాల్సి ఉంటుంది. కాబట్టి మీరు వాడే మందులకు ఎలాంటి ఆహార నియమాలు పాటించాలో డాక్టర్ లేదా ఫార్మసిస్ట్‌ను అడిగి తెలుసుకోవడం శ్రేయస్కరం.

సరైన ఆహారంతో పాటు కంటినిండా నిద్ర, రోజూ వాకింగ్ మరియు ఒత్తిడి లేని జీవనశైలి పేగుల ఆరోగ్యాన్ని తిరిగి సాధారణ స్థితికి తీసుకురావడానికి తోడ్పడతాయి. సాధారణ వైరల్ జ్వరం లేదా జలుబు వంటి సమస్యలకు సొంతంగా మెడికల్ షాపుల్లో యాంటీబయాటిక్స్ కొని వేసుకోకూడదు. యాంటీబయాటిక్స్ వాడిన తర్వాత తీవ్రమైన విరేచనాలు లేదా కడుపునొప్పి కొనసాగితే వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించి చికిత్స తీసుకోవడం ఉత్తమం.