ప్రస్తుత ఉరుకుల పరుగుల జీవితం, ప్రయాణాల వల్ల ప్రజలు త్వరగా అలసిపోతున్నారు. దీనివల్ల భోజనం, నిద్ర సమయాల్లో మార్పులు వస్తున్నాయి. పని ఒత్తిడి వల్ల అప్పుడప్పుడు ఆలస్యంగా నిద్రపోవడం సహజమే అయినా, రాత్రిపూట అనవసరంగా మొబైల్ చూడటం, ఓటీటీ కంటెంట్ వాడటం వల్ల ఆరోగ్యానికి ముప్పు ఏర్పడుతుంది. ఇది మెదడు, గుండె మరియు మూత్రపిండాల వంటి ముఖ్యమైన అవయవాలపై ప్రభావం చూపుతుంది.
అధిక రక్తపోటు సమస్య వేగంగా పెరుగుతోంది. చాలామంది మందులు వేసుకుంటున్నా పెద్దగా మార్పు కనిపించడం లేదని బాధపడుతుంటారు. దీనికి గల కారణాలను వైద్యులు ఈ క్రింది విధంగా వివరించారు:
పాటించాల్సిన ముఖ్యమైన నియమాలు:
- సమయపాలన: మందులను ప్రతిరోజూ ఒకే సమయానికి వేసుకోవాలి. దీనివల్ల శరీరంలో ఔషధ స్థాయిలు స్థిరంగా ఉండి రక్తపోటు అదుపులో ఉంటుంది.
- ఆహారం & వ్యాయామం: మందులు వేసుకునేటప్పుడు మనం తీసుకునే ఆహారం పౌష్టికంగా ఉందా? నూనె శాతం ఎంత ఉంది? అనేది గమనించాలి. రోజువారీ వ్యాయామం, బరువు నియంత్రణ వల్ల మందుల ప్రభావం మెరుగ్గా ఉంటుంది.
- ప్రశాంతత: బిపి మందులు వేసుకునే ముందు కాసేపు ప్రశాంతంగా కూర్చోవాలి. ఆ సమయంలో ఎక్కువ కదలడం, గట్టిగా మాట్లాడటం, అరవడం వంటివి చేయకూడదు. ఒత్తిడి వల్ల గుండె వేగం పెరుగుతుంది.
- దుష్ప్రభావాలు (Side Effects): కొన్నిసార్లు మందులు పడకపోవచ్చు. కాళ్ల వాపు, పొడి దగ్గు, తలతిరగడం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
- సొంత నిర్ణయాలు వద్దు: వైద్యుడి సలహా లేకుండా మందులను మధ్యలో ఆపేయడం లేదా ఆయుర్వేద ఉత్పత్తులు వాడటం చేయకూడదు. అకస్మాత్తుగా మందులు ఆపేస్తే బిపి ప్రమాదకర స్థాయికి పెరుగుతుంది (దీనిని ‘రిబౌండ్ హైపర్ టెన్షన్’ అంటారు).