ప్రస్తుత బిజీ జీవితంలో, మన ఆరోగ్యానికి తగినంత శ్రద్ధ చూపడానికి సరైన సమయం దొరకడం లేదు. సమయానికి మనపై మనం సరిగ్గా దృష్టి పెట్టకపోతే, మనం అనేక రకాల సమస్యలను ఎదుర్కోవలసి వస్తుంది.
ఈ సమస్యలన్నిటిలో, రాత్రిపూట నిద్ర పట్టకపోవడం అనేది చాలా సాధారణమైన సమస్య. మనలో చాలా మంది తలపై దిండు పెట్టుకున్నా, గంటల తరబడి నిద్ర పట్టనివారు ఉన్నారు. రాత్రిపూట నిద్ర పట్టకపోవడం వల్ల గంటల తరబడి పడుకుని దొర్లుతూ ఉండవలసి వస్తుంది, మరియు ఉదయం లేచిన తర్వాత కూడా ఉల్లాసంగా అనిపించదు… ఈ సమస్య చాలా మందికి వస్తుంది. ఇలాంటి పరిస్థితిలో, సహజంగానే ముందుగా వచ్చే ఆలోచన స్లీపింగ్ మాత్రలు వేసుకోవడం, కానీ దీర్ఘకాలంగా ఈ విధంగా స్లీపింగ్ మాత్రలు వేసుకుంటే, అది మన శరీరంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది (సహజ నిద్ర డ్రింక్).
రాత్రిపూట ప్రశాంతంగా, హాయిగా మరియు పడకపై పడగానే నిద్ర పట్టడానికి సహజ నివారణలను పాటించడం మాత్రమే ప్రయోజనకరం. ఇటీవల, ముంబైకి చెందిన సెలబ్రిటీ న్యూట్రిషనిస్ట్ మరియు Eatfit24/7 వ్యవస్థాపకురాలు శ్వేతా షా ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో ఒక పోస్ట్ పంచుకున్నారు. ఇందులో, స్లీపింగ్ మాత్రలు లేకుండా మంచి నిద్ర పట్టడానికి ఒక ప్రత్యేకమైన ఇంట్లో తయారుచేసే డ్రింక్ తయారీ విధానాన్ని ఆమె చెప్పారు. రాత్రి పడుకునే ముందు ఈ డ్రింక్‌ను తాగితే ఎలాంటి దుష్ప్రభావాలు లేకుండా వెంటనే నిద్ర పడుతుంది.
రాత్రిపూట ప్రశాంతంగా మరియు గాఢంగా నిద్రపోవడానికి ఏ డ్రింక్ తాగడం ప్రయోజనకరం?
సెలబ్రిటీ న్యూట్రిషనిస్ట్ శ్వేతా షా ప్రకారం, ఈ డ్రింక్‌ను తయారు చేయడానికి మనకు 2 టేబుల్‌స్పూన్ల సోంపు, 4 బాదం పప్పులు, 1 టేబుల్‌స్పూన్ గసగసాలు, 1/2 టేబుల్‌స్పూన్ కండచక్కెర (కలకండ), 3 నుండి 4 యాలకులు, 2 నుండి 3 మిరియాల గింజలు, 1/2 టేబుల్‌స్పూన్ జాజికాయ పొడి, 4 నుండి 5 నల్ల కిస్‌మిస్‌లు, 1/2 టేబుల్‌స్పూన్ కుంకుమపువ్వు వంటి పదార్థాలు అవసరం.
ప్రశాంతంగా మరియు గాఢంగా నిద్రపోవడానికి ఈ స్లీప్ డ్రింక్‌ను ఎలా తయారు చేయాలి?
అన్ని పదార్థాలను (పై చెప్పినవి) కలిపి, మిక్సర్ లేదా గ్రైండర్‌లో వేసి మెత్తగా పొడి చేయండి. ఈ పొడిని శుభ్రమైన, గాలి చొరబడని డబ్బాలో నిల్వ చేయండి. ఈ మిశ్రమం మీకు రెండు నుండి మూడు వారాల వరకు సులభంగా ఉపయోగపడుతుంది.