ప్రస్తుతం తప్పుడు ఆహారపు అలవాట్లు, శారీరక శ్రమ లేకపోవడం, ఊబకాయం వంటివి గుండెపోటుకు కారణమవుతున్నాయని మనకు తెలుసు. అయితే, వీటితో పాటు ‘గుర్రక’ (Snoring) అనేది యువతలో గుండెపోటు ముప్పును పెంచే ప్రధాన కారకంగా మారుతోందని ఇంటర్నల్ మెడిసిన్ నిపుణురాలు డాక్టర్ అదితి శర్మ హెచ్చరిస్తున్నారు.
ఒక యువకుడి కథ – పాఠం:
డాక్టర్ అదితి వద్దకు వచ్చిన ఒక 29 ఏళ్ల యువకుడి కేసు దీనికి నిదర్శనం. అతను రోజూ జిమ్‌కు వెళ్లేవాడు, చాలా ఫిట్‌గా ఉండేవాడు. కానీ అతనికి ఉన్న ఏకైక సమస్య ‘గుర్రక’. అందరూ దీనిని సాధారణ విషయంగా భావించి గేలి చేసేవారు. కానీ గుర్రక పెట్టడమంటే రాత్రంతా శ్వాసనాళం పదేపదే మూసుకుపోవడమే అని అతను గుర్తించలేదు.
గుర్రక గుండెను ఎలా దెబ్బతీస్తుంది?
ఒక వ్యక్తి గుర్రక పెట్టిన ప్రతిసారీ శరీరంలో కొన్ని మార్పులు జరుగుతాయి:
- రక్తపోటులో (Blood Pressure) అకస్మాత్తుగా హెచ్చుతగ్గులు వస్తాయి.
- రక్తంలో ఆక్సిజన్ స్థాయి తగ్గుతుంది.
- తక్కువ ఆక్సిజన్‌ను పంప్ చేయడానికి గుండె మరింత కష్టపడాల్సి వస్తుంది. ప్రతి రాత్రి ఇలా జరగడం వల్ల గుండె లోలోపలే బలహీనపడి, చిన్న వయసులోనే హార్ట్ ఎటాక్ వచ్చేలా చేస్తోంది.
నివారణ మార్గాలు ఏమిటి?
మీరు లేదా మీకు తెలిసిన వారు తీవ్రంగా గుర్రక పెడుతుంటే ఈ జాగ్రత్తలు తీసుకోండి:
- వైద్య పరీక్షలు: గుర్రకకు గల అసలు కారణాన్ని తెలుసుకోవడానికి వైద్యులను సంప్రదించండి. దీనిని ‘స్లీప్ డిజార్డర్’ అని నిర్లక్ష్యం చేయకండి.
- పడుకునే భంగిమ: వెల్లకిలా పడుకోకుండా పక్కకు తిరిగి పడుకోవడం వల్ల శ్వాస సులభంగా అందుతుంది. తల భాగాన్ని కొంచెం ఎత్తులో ఉంచుకోవడం మంచిది.
- బరువు తగ్గడం: అధిక బరువు ఉన్నవారిలో గొంతు వద్ద కండరాలు శ్వాసకు అడ్డుపడతాయి, కాబట్టి బరువు తగ్గడం వల్ల గుర్రక తగ్గుతుంది.
అదనపు హెచ్చరిక:
“నొప్పి ఉండదు.. కానీ చూపు పోతుంది”: స్టెరాయిడ్ మందుల వాడకం వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాల గురించి వైద్యులు హెచ్చరిస్తున్నారు. వీటిని వాడేముందు జాగ్రత్త వహించాలి.