రాత్రి వేళల్లో మీ మొబైల్ ఫోన్‌కు ఎక్కువ సమయం అంకితం చేయడం లేదా తెల్లవారుజాము వరకు షోలు చూడటం మీకు ఇష్టమైన అలవాటు కావచ్చు.
కానీ, ఈ ‘మరో ఒక్క ఎపిసోడ్ మాత్రమే’ అనే అలవాటు మీ శరీర రోగనిరోధక శక్తిని (Immunity) నిశ్శబ్దంగా దెబ్బతీస్తుందని ఆరోగ్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. నాణ్యమైన నిద్రను నిర్లక్ష్యం చేయడం వల్ల మీరు అలసిపోవడమే కాక, ఒత్తిడిని పెంచి, వ్యాధుల బారిన పడే అవకాశాలను పెంచుతుంది.
కాన్సర్ హీలర్ సెంటర్ (Cancer Healer Center) వ్యవస్థాపకుడు, క్యాన్సర్ నిపుణుడు మరియు దాని నిర్వహణ డైరెక్టర్ అయిన డా. తరం కృష్ణ, తన 22 సంవత్సరాల అనుభవం ఆధారంగా డిసెంబర్ 2న విడుదల చేసిన ఇన్‌స్టాగ్రామ్ పోస్ట్‌లో, ఆరోగ్యకరమైన శరీరానికి నాణ్యమైన నిద్ర ఎందుకు అవసరమో వివరించారు. రోగనిరోధక శక్తికి ‘నిద్రే’ ప్రధాన కీలకం అని డా. కృష్ణ నొక్కి చెప్పారు.
సరిగా నిద్ర లేనప్పుడు, రోగనిరోధక శక్తి బలహీనపడుతుంది. నిద్రలో కలిగే అంతరాయాల కారణంగా, శరీర అలసట, మధుమేహం (Diabetes), స్వీయ-రోగనిరోధక లోపాలు (Autoimmune Disorders) మరియు అనేక వ్యాధుల బారిన పడే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.
వ్యాధులను ఎదుర్కోవడానికి మన శరీరానికి సహజ సామర్థ్యం ఉన్నప్పటికీ, మనం దాన్ని సరిగా ఉపయోగించుకోవడం లేదని, దీనికి కారణం నిద్రపోయే సమయంలో మనం మొబైల్ ఫోన్‌లోనే సమయాన్ని గడపడమేనని ఆయన సూచించారు. శరీరంలో కలిగే మంట (Inflammation) ను తగ్గించడానికి, మనకు సరైన నిద్ర అవసరమని డా. కృష్ణ తన పోస్ట్‌లో పేర్కొన్నారు.