ఇంటిని పరీక్షించడానికైనా లేదా మూత్ర విసర్జన కోసమైనా, రాత్రి పూట నిద్రలేచే ప్రతి ఒక్కరూ ఈ “మూడున్నర నిమిషాల” నియమాన్ని పాటించాలి.
ఎప్పుడూ ఆరోగ్యంగా ఉండే వ్యక్తి ఒకరోజు రాత్రి అకస్మాత్తుగా మరణిస్తాడు. “నిన్ననే నేను అతనితో మాట్లాడాను, బానే ఉన్నాడు కదా! ఎందుకు హఠాత్తుగా చనిపోయాడు?” అని మనం అనుకుంటాం.
కారణం ఏమిటి? రాత్రి నిద్రలో నుండి మూత్ర విసర్జన కోసం లేచినప్పుడు, చాలామంది త్వరత్వరగా కదులుతుంటారు. మీరు అకస్మాత్తుగా పడకపై నుండి లేచినప్పుడు, మెదడుకు రక్త ప్రసరణ సరిగ్గా అందదు.
“మూడున్నర నిమిషాలు” ఎందుకు ముఖ్యం? అర్థరాత్రి మూత్ర విసర్జన కోసం అకస్మాత్తుగా లేచినప్పుడు, మెదడుకు రక్త సరఫరా తగ్గడం వల్ల (Anemia/Ischemia వంటి స్థితి) గుండె వైఫల్యానికి దారితీసే అవకాశం ఉంటుంది.
ఈ మూడున్నర నిమిషాల అభ్యాసం ఎలా చేయాలి?:
- మీరు నిద్రలేచిన తర్వాత, మొదటి ఒక నిమిషం పడకపై అలాగే పడుకుని ఉండండి.
- తర్వాతి అర నిమిషం పడకపై కూర్చోండి.
- ఆపై మీ కాళ్లను కిందకు దించి, మంచం అంచున మరో అర నిమిషం కూర్చోండి.
ఈ మూడున్నర నిమిషాల తర్వాత లేవడం వల్ల మెదడుకు రక్త ప్రసరణ స్థిరంగా ఉంటుంది. ఇది అకస్మాత్తుగా పడిపోవడం లేదా గుండెపోటు వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. వయస్సుతో సంబంధం లేకుండా ఇది ఎవరికైనా జరగవచ్చు, కాబట్టి ఈ సమాచారాన్ని అందరితో పంచుకోండి.