చాలామంది పని ఒత్తిడి వల్ల లేదా సోమరితనం వల్ల రాత్రి 9 గంటల తర్వాత భోజనం చేసి వెంటనే పడుకుంటారు. మరికొందరు అర్థరాత్రి చికెన్ రైస్, పిజ్జాల వంటివి తింటుంటారు. ఇటువంటి అలవాట్లు మీ గుండె ఆరోగ్యానికి అత్యంత ప్రమాదకరమని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.
పరిశోధనలో తేలిన షాకింగ్ నిజాలు:చాలామంది పని ఒత్తిడి వల్ల లేదా సోమరితనం వల్ల రాత్రి 9 గంటల తర్వాత భోజనం చేసి వెంటనే పడుకుంటారు. మరికొందరు అర్థరాత్రి చికెన్ రైస్, పిజ్జాల వంటివి తింటుంటారు. ఇటువంటి అలవాట్లు మీ గుండె ఆరోగ్యానికి అత్యంత ప్రమాదకరమని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.
‘నేచర్ కమ్యూనికేషన్స్’ (Nature Communications) లో ప్రచురితమైన తాజా అధ్యయనం ప్రకారం:
- సరైన సమయం: రాత్రి 7 నుండి 8 గంటల లోపు భోజనం చేయడం వల్ల గుండె జబ్బులు, గుండెపోటు (Heart Attack) మరియు పక్షవాతం (Stroke) వచ్చే ప్రమాదం గణనీయంగా తగ్గుతుంది.
- ముప్పు: రాత్రి 9 గంటల తర్వాత భోజనం చేసేవారికి పక్షవాతం మరియు ఇతర గుండె జబ్బులు వచ్చే అవకాశం 28 శాతం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ముఖ్యంగా మహిళల్లో ఈ ముప్పు మరింత ఎక్కువగా ఉన్నట్లు గుర్తించారు.
ఎందుకు త్వరగా తినాలి?
మన శరీరం ‘సర్కాడియన్ రిథమ్’ (Circadian Rhythm) అనే సహజ జీవ గడియారం ఆధారంగా పనిచేస్తుంది. ఇది జీర్ణక్రియ, జీవక్రియ మరియు గుండె పనితీరును నియంత్రిస్తుంది.
- జీర్ణక్రియ: రాత్రి త్వరగా తినడం వల్ల జీవ గడియారానికి అనుగుణంగా జీర్ణక్రియ జరుగుతుంది. దీనివల్ల పోషకాలు శరీరానికి సరిగ్గా అందుతాయి. ఆలస్యంగా తినడం వల్ల ఈ లయ దెబ్బతింటుంది.
- మెరుగైన నిద్ర: త్వరగా భోజనం చేస్తే శరీరానికి ఆహారాన్ని అరిగించుకోవడానికి తగిన సమయం దొరుకుతుంది. దీనివల్ల ఎసిడిటీ, గ్యాస్ మరియు కడుపు ఉబ్బరం వంటి సమస్యలు తగ్గి, హాయిగా నిద్ర పడుతుంది.
- బరువు నియంత్రణ: రాత్రిపూట సరైన సమయానికి తినడం వల్ల బరువు పెరగకుండా చూసుకోవచ్చు. ఉదయాన్నే త్వరగా ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీ పెరిగి, రక్తంలోని చక్కెర స్థాయిలు అదుపులో ఉంటాయి.