“రోజంతా కుర్చీలోనే కూర్చుంటున్నారా..? కిడ్నీలకు కూడా ముప్పు తప్పదంటున్న వైద్యులు.. ఎన్ని గంటలు మించితే జాగ్రత్త పడాలి.?”

నేటి జీవనశైలిలో ఆఫీసు పనులు, కంప్యూటర్ వాడకం, సుదీర్ఘ ప్రయాణాలు వంటి అనేక కారణాల వల్ల చాలా మంది రోజంతా కూర్చునే ఉంటున్నారు.

అయితే ఎక్కువసేపు శారీరక కదలికలు లేకుండా ఉండటం కేవలం నడుంనొప్పి లేదా బరువు పెరగడంతోనే ఆగిపోదు. ఇది శరీర జీవక్రియను ప్రభావితం చేయడమే కాకుండా, దీర్ఘకాలంలో కిడ్నీల ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీసే కొన్ని ప్రమాద కారకాలను కూడా పెంచుతుంది.

ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వల్ల శారీరక కదలికలు తగ్గుతాయి. దీనివల్ల బరువు పెరగడం, ఇన్సులిన్ సరిగ్గా పనిచేయకపోవడం, రక్తపోటు (బీపీ) పెరగడం వంటి సమస్యల ప్రమాదం పెరుగుతుంది. మధుమేహం (షుగర్ వ్యాధి), అధిక రక్తపోటు రెండూ దీర్ఘకాలిక కిడ్నీ వ్యాధులకు ముఖ్యమైన ప్రమాద కారకాలు. కాబట్టి గంటల తరబడి కూర్చునే అలవాటు పరోక్షంగా కిడ్నీలపై దుష్ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

ఎక్కువసేపు కూర్చునే వారికి దీర్ఘకాలిక కిడ్నీ వ్యాధులతో పాటు గుండె, రక్తనాళాలు, జీవక్రియలకు సంబంధించిన కొన్ని వ్యాధుల ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉన్నట్లు తాజా అధ్యయనంలో కూడా తేలింది. ముఖ్యంగా రోజుకు 10.6 గంటల కంటే ఎక్కువసేపు కూర్చునే వారిలో, 8.2 నుంచి 9.4 గంటల పాటు కూర్చున్న వారితో పోలిస్తే దీర్ఘకాలిక కిడ్నీ వ్యాధి వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉన్నట్లు గుర్తించారు. అయితే ఇది కేవలం ఒక సంబంధాన్ని సూచించే అధ్యయనం మాత్రమే; “ఇన్ని గంటలు కూర్చుంటే కిడ్నీలు నేరుగా పాడవుతాయి” అని ఒక నిర్దిష్ట సమయాన్ని కచ్చితంగా చెప్పలేము.

డెస్క్ జాబ్ చేసేవారు (కంప్యూటర్ ముందు పనిచేసేవారు) నిరంతరం గంటల తరబడి ఒకే చోట కూర్చోకుండా మధ్యమధ్యలో లేచి నడవడం లేదా తేలికపాటి వ్యాయామాలు చేయడం మంచి అలవాటు. ఫోన్లో మాట్లాడేటప్పుడు నడవడం, చిన్న విరామాల్లో లేచి నిలబడటం, రోజువారీ శారీరక శ్రమను పెంచడం వంటి చిన్న చిన్న మార్పులు ఎంతో సహాయపడతాయి. మధుమేహం, అధిక రక్తపోటు, అధిక బరువు లేదా కుటుంబంలో కిడ్నీ వ్యాధుల చరిత్ర ఉన్నవారు, వైద్యుడి సలహాతో అవసరమైన పరీక్షలు చేయించుకోవడం చాలా ముఖ్యం.