చలి తీవ్రత పెరగడంతో పాటు గుండెపోటు (Heart Attack), బ్రెయిన్ స్ట్రోక్ కేసులు కూడా వేగంగా పెరుగుతున్నాయి. ముఖ్యంగా తెల్లవారుజామున శౌచాలయానికి వెళ్ళినప్పుడు గుండెపోటు వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉందని వైద్యులు హెచ్చరిస్తున్నారు. మన దైనందిన జీవితంలో చేసే చిన్నపాటి పొరపాట్లు, అజాగ్రత్తలే ప్రాణాంతకమవుతున్నాయి.
దీనిపై నేషనల్ సెంటర్ ఫర్ బయోటెక్నాలజీ ఇన్ఫర్మేషన్ (NCBI) ఒక నివేదికలో సంచలన విషయాలను వెల్లడించింది.
రక్తపోటు పెరుగుదల మరియు రక్తనాళాల సంకోచం
చలికాలంలో శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచడానికి మన రక్తనాళాలు సాధారణం కంటే ఎక్కువగా సంకోచిస్తాయి. దీనివల్ల రక్తప్రవాహ మార్గం ఇరుకుగా మారి, రక్తపోటు (Blood Pressure) వేగంగా పెరుగుతుంది. ఎవరైనా ఉదయాన్నే వెచ్చని దుప్పటిని వదిలి ఒక్కసారిగా బయట ఉన్న చలిలోకి వచ్చినప్పుడు, శరీర ఉష్ణోగ్రతలో వచ్చే ఈ ఆకస్మిక మార్పు గుండెపై తీవ్ర ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. ఇదే గుండెపోటుకు దారితీస్తుంది.
శౌచాలయంలో అతిగా ఒత్తిడి చేయడం ప్రమాదకరం
NCBI నివేదిక ప్రకారం, చలికాలంలో తక్కువగా నీరు తాగడం వల్ల చాలా మందిలో మలబద్ధకం సమస్య ఏర్పడుతుంది. శౌచాలయంలో మలవిసర్జన సమయంలో అతిగా ఒత్తిడి చేయడం వల్ల రక్తపోటు మరియు గుండె స్పందన రేటులో భారీ మార్పులు వస్తాయి. దీనిని వైద్య పరిభాషలో ‘వాల్సల్వా మాన్యువర్’ (Valsalva Maneuver) అని పిలుస్తారు. బలహీనమైన గుండె ఉన్నవారికి ఈ ప్రక్రియ ప్రాణాంతకం కావచ్చు. ఈ ఒత్తిడి వల్ల గుండె కండరాలు విఫలమై గుండెపోటు వచ్చే అవకాశం ఉంటుంది.
ఉష్ణోగ్రత అసమతుల్యత
వెచ్చని గది నుండి ఒక్కసారిగా చల్లని బాత్‌రూమ్‌లోకి వెళ్లడం శరీరానికి ఒక పెద్ద ‘షాక్’ వంటిది. ఈ ఉష్ణోగ్రత మార్పుల వల్ల గుండె స్పందన అస్తవ్యస్తంగా మారుతుంది. ముఖ్యంగా వృద్ధులలో శరీర ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించే సామర్థ్యం తక్కువగా ఉండటం వల్ల, బాత్‌రూమ్‌లోని చలి ‘హార్ట్ ఫెయిల్యూర్’కు ప్రధాన కారణమవుతుంది.
ఉదయాన్నే ఎందుకు ఎక్కువ ముప్పు ఉంటుంది?
తెల్లవారుజామున మానవ శరీరంలో ‘స్ట్రెస్ హార్మోన్లు’ ఎక్కువగా ఉంటాయి మరియు రక్తం కూడా కొంచెం చిక్కగా ఉంటుంది. ఈ స్థితిలో నిద్రలేవగానే నేరుగా శౌచాలయానికి వెళ్లడం వల్ల గుండెపై భారం పెరుగుతుంది. రక్తంలో గడ్డలు (Blood Clots) ఏర్పడే అవకాశం కూడా ఉదయం వేళల్లోనే ఎక్కువ. అందుకే చాలా గుండెపోటు సంఘటనలు ఉదయాన్నే బాత్‌రూమ్‌లో జరుగుతుంటాయి.
గుండె ఆరోగ్యం కోసం వైద్యుల సూచనలు:
- శరీరాన్ని సిద్ధం చేయండి: శౌచాలయానికి వెళ్ళే ముందు కొద్దిసేపు చేతులు, కాళ్ళు కదిలిస్తూ శరీరాన్ని కొంచెం వేడి చేయండి.
- నీరు తాగండి: చలికాలం అని నీరు తాగడం మానేయకండి. తగినంత నీరు తాగడం వల్ల రక్తం చిక్కబడదు.
- పీచు పదార్థాలు: మలబద్ధకం కలగకుండా ఆహారంలో పీచు (Fiber) ఎక్కువగా ఉండేలా చూసుకోండి.
- దురలవాట్లకు దూరం: పొగతాగడం, మద్యం సేవించడం వల్ల గుండెపై ఒత్తిడి పెరుగుతుంది, కాబట్టి వాటికి దూరంగా ఉండటం శ్రేయస్కరం.