సూర్యుడు ఉదయించగానే ఈ చిన్న గింజలతో తీసుకుంటే, మీ రక్తంలో చక్కెర రోజంతా నియంత్రణలో ఉంటుంది!

రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణ గృహ వైద్యం: డయాబెటిస్ అనేది దీర్ఘకాలికంగా అధిక రక్తంలో చక్కెర స్థాయిల వల్ల కలిగే వ్యాధి. క్లోమం నుండి ఇన్సులిన్ హార్మోన్ విడుదల ఆగిపోతుంది లేదా తక్కువ మొత్తంలో విడుదల అవుతుంది. కార్బోహైడ్రేట్ ఆహార పదార్థాల వినియోగం నుండి పొందిన గ్లూకోజ్ శక్తిగా మార్చబడదు.

రక్తంలోనే ఉండిపోతుంది. దీని కారణంగా, ఒక వ్యక్తి శక్తిని పొందలేకపోతున్నాడు, ఇది అతని రోజువారీ పనికి చాలా ముఖ్యమైనది.

డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడం అంత సులభం కాదు. దీనికోసం, మధుమేహ రోగులు వారి ఆరోగ్యంపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాలి. మీరు డయాబెటిస్ కలిగి ఉండి, మీ రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించుకోవాలనుకుంటే, మీరు యాలకులు తినవచ్చు. అనేక అధ్యయనాల ఫలితాలు యాలకులకు రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించే సామర్థ్యం ఉందని చూపించాయి.

వంటకాల రుచిని పెంచడానికి యాలకులను ఉపయోగిస్తారు. ఇందులో ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే అనేక ఔషధ గుణాలు ఉన్నాయి. దీని వినియోగం మలబద్ధకం, రక్తపోటు మరియు మధుమేహం వంటి వ్యాధుల నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. ncbi.nlm.nih.gov లో ప్రచురించబడిన పరిశోధనలో యాలకుల గురించి వివరంగా అధ్యయనం చేయబడింది. ఈ పరిశోధనలో యాలకులు మధుమేహ రోగులకు ప్రయోజనకరంగా ఉన్నాయని నిరూపించబడింది.

ఈ పరిశోధనలో టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్న 80 మంది రోగులు ఉన్నారు. ఈ వ్యక్తులకు పది వారాల పాటు భోజనం తర్వాత ప్రతిరోజూ 3 గ్రాముల ఏలకులు తినమని సూచించబడింది. ఈ పరిశోధనలో ఏలకులు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉన్నాయని తేలింది. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు భోజనం తర్వాత ప్రతిరోజూ కనీసం 3 గ్రాముల ఏలకులు తినాలి. ఇది రక్తంలో చక్కెరను అదుపులో ఉంచుతుంది.

ఏలకులు ఎలా తినాలి?

యాలకుల పోషక ప్రయోజనాలను పొందడానికి ఉత్తమ మార్గం ఏమిటంటే, 4 నుండి 5 యాలకుల తొక్క తీసి, 1 లీటరు నీటిలో రాత్రంతా నానబెట్టడం. మరుసటి రోజు ఉదయం, ఈ నీటిని మరిగించి, వడకట్టి, ఒక గిన్నెలో పోయాలి. దీన్ని కొద్దిగా చల్లబరచండి మరియు ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో త్రాగాలి. లేదా నల్ల ఏలకుల గింజలను నమిలి తినండి.

బరువు తగ్గడానికి యాలకులు:

బరువు తగ్గడానికి మీరు యాలకులను కూడా ఉపయోగించవచ్చు. దీనిలోని ఫైబర్ మీ జీవక్రియను పెంచుతుంది, ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే, ప్రతి ఉదయం నిద్రలేచిన వెంటనే ఖాళీ కడుపుతో యాలకుల నీరు త్రాగాలి.

జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.

యాలకులలో ఉండే ఫైబర్ మీ జీర్ణవ్యవస్థకు కూడా మేలు చేస్తుంది. ఇది ఆహారం సరిగ్గా జీర్ణం కావడానికి సహాయపడుతుంది మరియు కడుపు సమస్యలను నివారిస్తుంది. మీరు మలబద్ధకంతో బాధపడుతుంటే, మలబద్ధక నివారిణిని తీసుకోవడం వల్ల మీకు ఉపశమనం లభిస్తుంది.

రక్తపోటు అదుపులో ఉంటుంది.

యాలకులలో పొటాషియం లభిస్తుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, యాలకుల నీరు తీసుకోవడం వల్ల మీ రక్తపోటును నియంత్రించవచ్చు. ఇది మీ శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచదు మరియు గుండె సంబంధిత అన్ని వ్యాధుల నుండి మిమ్మల్ని సురక్షితంగా ఉంచుతుంది.

చక్కెర స్థాయిలు కూడా పెరగవు.

ఏలకుల నీరు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు డయాబెటిస్‌తో బాధపడుతుంటే, ఇది మీకు చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.