ఉత్తర భారతదేశంలో ఎండల తీవ్రత కొనసాగుతోంది. వేడి నుంచి తప్పించుకోవడానికి ప్రజలు పెద్ద మొత్తంలో నీటిని తాగుతున్నారు. అయితే, ఢిల్లీలో జరిగిన ఒక సంఘటన అందరినీ ఆశ్చర్యానికి గురిచేసింది. ఒక 25 ఏళ్ల యువకుడు రోజుకు 5 లీటర్ల నీరు తాగినప్పటికీ, పరిస్థితి విషమించి ఆసుపత్రిలోని ఐసీయూలో చేరాల్సి వచ్చింది.
అవసరానికి మించి కేవలం ‘సాదా నీరు’ (Plain water) తాగడం వల్లే ఈ పరిస్థితి తలెత్తిందని వైద్యులు వెల్లడించారు.
కేవలం మంచి నీళ్లు మాత్రమే తాగడం ఎందుకు ప్రమాదకరం?
ఎండల్లో ఎంత ఎక్కువ నీరు తాగితే అంత సురక్షితమని మనం భావిస్తాము. కానీ వైద్యుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. మనకు విపరీతంగా చెమట పట్టినప్పుడు, శరీరం నుండి కేవలం నీరు మాత్రమే కాదు, సోడియం మరియు పొటాషియం వంటి ముఖ్యమైన ఎలక్ట్రోలైట్స్ కూడా బయటకు వెళ్లిపోతాయి. అటువంటి స్థితిలో కేవలం సాదా నీరు మాత్రమే తాగితే, రక్తంలో సోడియం పరిమాణం బాగా తగ్గిపోతుంది. దీనిని వైద్య భాషలో ‘హైపోనట్రేమియా’ (Hyponatremia) అంటారు. దీనివల్ల మెదడులో వాపు రావచ్చు, ఇది ప్రాణాంతకం కూడా కావచ్చు.
శరీరంలో ఎలక్ట్రోలైట్స్ సమతుల్యత ఎందుకు ముఖ్యం?
ఎండ నుంచి రక్షణ పొందడానికి కేవలం నీటిపైనే ఆధారపడకండి. నీటితో పాటు శరీరానికి ఎలక్ట్రోలైట్స్ అందించడం కూడా చాలా ముఖ్యం. రక్షణ కోసం సాదా నీటికి బదులుగా ఓఆర్ఎస్ (ORS), ఉప్పు-చక్కెర కలిపిన నీరు, నిమ్మరసం, కొబ్బరి నీళ్లు లేదా మజ్జిగ తీసుకోవాలి. ఇవి శరీరంలో ఉప్పు మరియు నీటి సమతుల్యతను సరిగ్గా ఉంచుతాయి.
గుర్తుంచుకోవాల్సిన ముఖ్యమైన విషయాలు:
- ఖాళీ కడుపుతో ఉండకండి: ఎండలోకి వెళ్లే ముందు ఏదైనా తినండి. పండ్లు, పౌష్టికాహారం తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో అవసరమైన లవణాల లోపం కలగదు.
- లక్షణాలను గుర్తించండి: అకస్మాత్తుగా తలనొప్పి, కళ్లు తిరగడం, వికారం, విపరీతమైన నీరసం లేదా మాట్లాడటంలో ఇబ్బంది కలిగితే తేలికగా తీసుకోకండి. ఇవి తీవ్రమైన ఎలక్ట్రోలైట్ అసమతుల్యతకు సంకేతాలు కావచ్చు.
- ఎండ నుంచి రక్షణ: మధ్యాహ్నం వేళ ఎండలో బయటకు వెళ్లకుండా ప్రయత్నించండి. ఒకవేళ బయట ఉంటే, ప్రతి అరగంటకు ఒకసారి ఏదైనా ద్రవ పదార్థం తీసుకుంటూ ఉండండి.