శరీరంలో రక్తం సాధారణం కంటే చిక్కబడినప్పుడు అనేక రకాల వ్యాధుల ముప్పు పెరుగుతుంది. రక్తం చిక్కబడినప్పుడు (High Blood Viscosity), రక్త ప్రవాహం చాలా నెమ్మదిస్తుంది, దీనివల్ల అనేక తీవ్రమైన సమస్యలు మొదలవుతాయి. అసలు రక్తం ఎలా చిక్కబడుతుంది?
రక్తం చిక్కబడటం అంటే రక్తం సాధారణం కంటే ఎక్కువ జిగటగా మారి, దాని ప్రవాహం మందగించడం. దీనివల్ల శరీరంలోని అవయవాలకు ఆక్సిజన్ మరియు పోషకాలు సరిగ్గా అందవు. ఈ సమస్య కొన్నిసార్లు ఎటువంటి లక్షణాలు లేకుండానే ఉండవచ్చు, కానీ సకాలంలో జాగ్రత్త వహించకపోతే ఇది తీవ్రమైన వ్యాధులకు దారితీస్తుంది.
రక్తం చిక్కబడినప్పుడు కలిగే ప్రమాదాలు:
- రక్తపు గడ్డలు (Blood Clots): చిక్కబడిన రక్తం సులభంగా గడ్డకడుతుంది, దీనివల్ల ‘డీప్ వెయిన్ థ్రాంబోసిస్’ (DVT) ప్రమాదం పెరుగుతుంది.
- గుండెకు ప్రమాదం: రక్త ప్రవాహం నెమ్మదించడం వల్ల గుండెపై ఒత్తిడి పెరిగి, గుండెపోటు (Heart Attack) వచ్చే రిస్క్ పెరుగుతుంది.
- స్ట్రోక్ ముప్పు: గుండె మాదిరిగానే మెదడులోని నరాల్లో బ్లాకేజీలు ఏర్పడవచ్చు. దీనివల్ల పక్షవాతం (Stroke) వచ్చే అవకాశం ఉంది. గుండె మరియు మెదడులో బ్లాకేజీలు ప్రాణాంతకం కావచ్చు.
- కాళ్లలో నొప్పి మరియు వాపు: రక్త ప్రసరణ సరిగ్గా లేనప్పుడు కాళ్లలో నొప్పి, వాపు మరియు భారంగా అనిపించడం సహజం.
- కళ్లు తిరగడం మరియు తలనొప్పి: మెదడుకు తగినంత ఆక్సిజన్ అందకపోవడంతో కళ్లు తిరగడం, తలనొప్పి మరియు బలహీనతగా అనిపిస్తుంది.
- అలసట: శరీరంలో ఆక్సిజన్ సరఫరా తగ్గడం వల్ల త్వరగా అలసట కలుగుతుంది.
- కళ్లు మరియు చర్మంపై ప్రభావం: కళ్లకు సరైన ఆక్సిజన్ అందక చూపు మసకబారడం, రక్త ప్రసరణ లోపం వల్ల చర్మం రంగు పాలిపోవడం లేదా నీలం రంగులోకి మారడం జరుగుతుంది.
ఇలాంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే, ఆలస్యం చేయకుండా ‘బ్లడ్ థిక్నెస్ టెస్ట్’ చేయించుకోవడం ఉత్తమం.
రక్తం చిక్కబడటానికి ప్రధాన కారణాలు:
శరీరంలో నీటి కొరత (డీహైడ్రేషన్), అధిక కొవ్వు మరియు జంక్ ఫుడ్, ధూమపానం, మద్యం సేవించడం మరియు అధిక కొలెస్ట్రాల్.
తీసుకోవాల్సిన ఆహారం:
- ఆకుకూరలు: పాలకూర, మెంతి కూర, బ్రోకలీ వంటివి రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తాయి.
- పండ్లు: నారింజ, నిమ్మ, దానిమ్మ, బెర్రీలు రక్తాన్ని పల్చగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి.
- వెల్లుల్లి మరియు అల్లం: ఇవి సహజమైన ‘బ్లడ్ థిన్నర్స్’గా పనిచేస్తాయి.
- ఒమేగా-3 ఫుడ్: వాల్నట్స్, ఫ్లాక్స్ సీడ్స్ (అవిసె గింజలు), చేపలు రక్తం చిక్కబడకుండా కాపాడతాయి.
- ఎక్కువ నీరు: డీహైడ్రేషన్ వల్ల రక్తం చిక్కబడుతుంది, కాబట్టి రోజంతా తగినంత నీరు తాగాలి.
- పసుపు: ఇది వాపును తగ్గించి రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
మానివేయాల్సినవి:
- జంక్ మరియు వేయించిన ఆహారం: ఇది కొలెస్ట్రాల్ను పెంచి రక్తాన్ని చిక్కబరుస్తుంది.
- అధిక చక్కెర: తీపి పానీయాలు మరియు స్వీట్లు రక్తం చిక్కబడటానికి కారణమవుతాయి.
- అధిక ఉప్పు: శరీరంలో నీటిని నిలిపి ఉంచి సమస్యను పెంచుతుంది.
- మద్యం మరియు ధూమపానం: రక్త ప్రసరణను దెబ్బతీస్తాయి.
- రెడ్ మీట్: కొవ్వు మరియు కొలెస్ట్రాల్ను పెంచుతుంది.
గుర్తుంచుకోండి, రక్తం చిక్కబడినప్పుడు సరైన ఆహారపు అలవాట్లు చాలా ముఖ్యం. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు తగినంత నీరు తీసుకోవడం ద్వారా ఈ సమస్యను చాలా వరకు అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు.