చాలా మంది అరికాళ్ల మంటల సమస్యతో బాధపడుతుంటారు. అయితే దీనిని ఒక సాధారణ సమస్యగా భావించి నిర్లక్ష్యం చేస్తారు. వాస్తవానికి, ఇది ఒక తీవ్రమైన నరాల సంబంధిత సమస్య (Neurological Disorder) కు ప్రధాన లక్షణం కావచ్చు. ఈ మధ్యకాలంలో ఈ సమస్యతో బాధపడేవారి సంఖ్య పెరుగుతోంది.
ఈ సమస్య కొందరిలో సాధారణంగా ఉన్నప్పటికీ, మరికొందరిలో ఇది తీవ్రంగా మారి ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుందని ‘జీ న్యూస్’ నివేదించింది. మరి అరికాళ్ల మంటలకు గల కారణాలు, పరిష్కారాలు ఏంటో వివరంగా తెలుసుకుందాం.
అరికాళ్ల మంటలకు ప్రధాన కారణాలు!
- విటమిన్ల లోపం: విటమిన్ బి12, బి6 మరియు ఫోలిక్ యాసిడ్ లోపం వల్ల నరాల పనితీరు తగ్గి అరికాళ్లలో మంటలు రావచ్చు.
- మధుమేహం (Diabetes): రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల నరాలు దెబ్బతింటాయి (డయాబెటిక్ న్యూరోపతి). ఇది అరికాళ్లలో మంటలకు అత్యంత సాధారణ కారణం.
- థైరాయిడ్ సమస్యలు: థైరాయిడ్ హార్మోన్ తక్కువగా ఉండటం వల్ల శరీరంలో రక్త ప్రసరణ తగ్గి మంటలకు దారితీయవచ్చు.
- అధిక మద్యపానం: మద్యం ఎక్కువగా సేవించడం వల్ల నరాలు బలహీనపడి మంటల సెన్సేషన్ కలుగుతుంది.
- రక్తహీనత (Anemia): ఐరన్ లోపం వల్ల నరాలకు తగినంత ఆక్సిజన్ అందదు. దీనివల్ల అసౌకర్యం, మంటలు కలగవచ్చు.
- ఇన్ఫెక్షన్లు: అథ్లెట్స్ ఫుట్ వంటి ఫంగల్ ఇన్ఫెక్షన్ల వల్ల కూడా పాదాలలో మంటలు రావచ్చు.
నివారణకు కొన్ని చిట్కాలు!
- చల్లని నీటిని వాడండి: ప్రతిరోజూ కొన్ని నిమిషాల పాటు పాదాలను చల్లని నీటిలో ఉంచడం వల్ల ఉపశమనం లభిస్తుంది. కానీ, ఐస్ ముక్కలు లేదా అతి చల్లని నీటిని వాడకూడదు, ఎందుకంటే ఇది నరాలను మరింత దెబ్బతీస్తుంది.
- పోషకాహారం: విటమిన్ బి12, బి6, ఫోలిక్ యాసిడ్ మరియు ఐరన్ ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి. చిక్కుళ్లు (బీన్స్), గుడ్లు, పాల ఉత్పత్తులు, పాలకూర మరియు ఉల్లిపాయలను ఆహారంలో చేర్చుకోండి.
- దురలవాట్లకు దూరం: మద్యపానం మరియు ధూమపానం నరాలను బలహీనపరుస్తాయి. వీటిని మానుకోవడం వల్ల దీర్ఘకాలికంగా ఈ సమస్య నుండి బయటపడవచ్చు.
- మసాజ్ మరియు క్రీమ్లు: వైద్యుల సలహా మేరకు నరాల నొప్పులకు సంబంధించిన క్రీమ్లు లేదా ఆయింట్మెంట్లను రాత్రిపూట రాసి మసాజ్ చేయడం వల్ల ఫలితం ఉంటుంది.
- వ్యాయామం: ప్రతిరోజూ నడవడం, యోగా చేయడం వల్ల పాదాలకు రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది. దీనివల్ల మంటలు తగ్గుతాయి.