గుండెపోటు నివారణ చిట్కాలు: గుండెపోటుకు దారితీసే చెడు కొలెస్ట్రాల్, వృద్ధులలోనే కాదు, యువకులలో కూడా చాలా సాధారణ సమస్య. దీన్ని అదుపులో ఉంచడానికి, ప్రజలు తమ ఆహారం మరియు జీవనశైలిలో అనేక మార్పులు చేసుకోవడం మంచిది.
గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మీరు మీ ఆహారంలో కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించే ఆహారాలను చేర్చుకోవచ్చు. ఇవి గుండె ధమనులలో పేరుకుపోయే చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL కొలెస్ట్రాల్) ను తొలగించడంలో చాలా సహాయపడతాయి. సాధారణంగా, కారంగా ఉండే ఆహారాలు కొవ్వును కాల్చే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి. ఈ సందర్భంలో, చెడు కొలెస్ట్రాల్ను కాల్చే శక్తి ఉన్న ఒక ప్రత్యేక చట్నీ గురించి తెలుసుకుందాం. దీన్ని ఎలా తయారు చేయాలో కూడా నేర్చుకుందాం…
శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ అధికంగా ఉంటే లక్షణాలు
మీ శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ ఎక్కువగా ఉందో లేదో మీరు సులభంగా తెలుసుకోవచ్చు. మీరు మీ గుండెలో ఒత్తిడిని అనుభవించవచ్చు. అదే సమయంలో, శ్వాస సమస్యలు సంభవించవచ్చు. అధిక కొలెస్ట్రాల్ యొక్క కొన్ని ఇతర లక్షణాలు ఈ క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:
- అలసట మరియు బలహీనత
- తలనొప్పి సమస్య
- తిమ్మిరి
- కాళ్ళలో నొప్పి
- ఛాతీ నొప్పి
- వికారం
- అధిక రక్తపోటు
- శ్వాస ఆడకపోవడం
- కడుపు సమస్యలు
కొలెస్ట్రాల్ ను కరిగించే స్పైసీ చట్నీని ఎలా తయారు చేయాలి?
చట్నీ తయారీకి కావలసిన పదార్థాలు
వెల్లుల్లి – 5
ఎర్ర మిరపకాయలు 10 – 12
చింతపండు – చిన్న నిమ్మకాయ సైజు
అవసరమైనంత ఉప్పు
బెల్లం – కొద్దిగా
చట్నీ ఎలా తయారు చేయాలి: చట్నీ చేయడానికి, ముందుగా పాన్లో నువ్వుల నూనె వేసి, వెల్లుల్లి, ఎర్ర మిరపకాయలు మరియు చింతపండు వేసి వేయించాలి. చల్లారిన తర్వాత మిక్సీలో వేసి బాగా రుబ్బుకోవాలి, తర్వాత అవసరమైనంత ఉప్పు, బెల్లం వేయాలి. తరువాత మళ్ళీ పాన్ లో కొంచెం నూనె వేసి, ఆవాలు, మినపప్పు, కరివేపాకు వేసి వేయించి, రుబ్బిన పేస్ట్ వేసి మరికొంతసేపు వేయించాలి.
మీరు క్రమం తప్పకుండా స్పైసీ చట్నీ తీసుకుంటే, మీ కొలెస్ట్రాల్ సమస్య త్వరగా నయమవుతుంది. ఎందుకంటే ఇందులో ఉండే వెల్లుల్లి, మిరపకాయలు రెండూ కొలెస్ట్రాల్ను నియంత్రించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి. దీనికి కలిపిన మంచి నూనె గుండెకు మంచిది. ఇది మంచి కొలెస్ట్రాల్ను పెంచుతుంది మరియు గుండెను బలపరుస్తుంది. అయితే, ఉప్పును తక్కువగా వాడండి. ఉప్పు లేదా తక్కువ సోడియం ఉప్పును ఉపయోగించవచ్చు.