శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ అని పిలిచే ఎల్.డి.ఎల్ పరిమాణం పెరగడం అనేది ధమనుల్లో అడ్డంకులను ఏర్పరిచి గుండెపోటు, పక్షవాతం వంటి తీవ్రమైన ప్రమాదాలకు దారితీస్తుంది.
వైద్యపరిభాషలో ‘అథెరోస్క్లెరోసిస్’ అని పిలిచే ఈ పరిస్థితికి, మనం ప్రతిరోజూ తీసుకునే తప్పుడు ఉదయం అల్పాహారాలే ముఖ్య కారణమవుతున్నాయని ఢిల్లీ శ్రీ బాలాజీ యాక్షన్ ఆసుపత్రి కార్డియాలజీ డైరెక్టర్ డాక్టర్ అమర్ సింఘాల్ హెచ్చరిస్తున్నారు.
ఉదయాన్నే హడావుడిగా కేవలం టీ, బిస్కెట్ మాత్రమే తినడం లేదా అసలు ఆహారమే తీసుకోకపోవడం చాలా తప్పుడు అలవాటు. ఇది రక్తంలో నిల్వ ఉండే చక్కెర స్థాయిలో హెచ్చుతగ్గులను కలిగించి, ఆ తర్వాత ఎక్కువ పరిమాణంలో ఆహారం తినేలా ప్రేరేపించడమే కాకుండా శరీర బరువును, కొవ్వును పెంచుతుంది.
అంతేకాకుండా, ఎక్కువ వెన్న లేదా నెయ్యి కలిపిన ఆహారాలు, వేయించిన పదార్థాలు, మైదా బేకరీ ఉత్పత్తులు, శుద్ధి చేసిన పిండి పదార్థాలు మరియు ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాన్ని నిరంతరం తినడం శరీరంలో చెడు కొవ్వును అనవసరంగా పెంచుతుంది.
గుండెను ఆరోగ్యంగా కాపాడుకోవడానికి, ఉదయం అల్పాహారంలో కరిగే పీచు పదార్థం (ఫైబర్), ప్రొటీన్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు పుష్కలంగా ఉండాలి. దీనికోసం ఓట్స్, గంజి, మొలకెత్తిన గింజలు, గుడ్లు, పెరుగు, సీజనల్ పండ్లు, విత్తనాలు మరియు తక్కువ పరిమాణంలో ఎండుద్రాక్ష, బాదం వంటివాటిని ఎంచుకుని తినడం శ్రేయస్కరం.
అధిక రక్తపోటు, మధుమేహం లేదా కుటుంబంలో గుండెజబ్బుల చరిత్ర ఉన్నవారు, సరైన ఆహార నియమాలు మరియు వ్యాయామంతో పాటు క్రమం తప్పకుండా ‘లిపిడ్ ప్రొఫైల్’ రక్త పరీక్షలు చేయించుకోవడం అవసరం. సరైన ఉదయం అల్పాహార అలవాటును నేడే ప్రారంభించడం, భవిష్యత్తులో గుండెజబ్బులు రాకుండా నిరోధించే రక్షణ కవచంగా మారుతుంది.
Leave a Reply