మన శరీరం సక్రమంగా పనిచేయడానికి వివిధ రకాల విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు చాలా అవసరం. ఇవి మనం తీసుకునే ఆహారం నుండే లభిస్తాయి.
ఒక వ్యక్తి ఆహారంలో నిర్దిష్ట పోషకాలు సుదీర్ఘకాలం పాటు తగినంత స్థాయిలో అందకపోతే, దాని ప్రభావం శరీరంలో కొన్ని లక్షణాలుగా బయటపడవచ్చు. అయితే, ఒక లక్షణం మాత్రమే ఉందని అది ఒక నిర్దిష్ట పోషక లోపం అని మీరే నిర్ణయించుకోకూడదు.
ఎప్పుడూ అలసటగా ఉండటం, శరీరం నీరసంగా అనిపించడం, ఏకాగ్రత కష్టమవ్వడం వంటివి అనేక కారణాల వల్ల జరగవచ్చు. అలాగే, జుట్టు రాలడం, చర్మంపై మార్పులు, గోళ్లు బలహీనపడటం వంటివి కూడా కొన్ని పోషకాహార లోపాలకు సంబంధించినవి కావచ్చు. ముఖ్యంగా, ఐరన్ లేదా కొన్ని విటమిన్ల లోపం ఏర్పడితే శరీరంలో వివిధ మార్పులు సంభవించే అవకాశం ఉంది.
నోటి మూలల్లో పుండ్లు రావడం, నాలుకలో మార్పులు, గాయాలు మానడానికి ఆలస్యం అవ్వడం, తరచుగా కండరాల పట్టేయడం (Muscle cramps) వంటి లక్షణాలు కూడా కొన్ని పోషకాహార లోపాలకు సంబంధించినవి కావచ్చు. అయితే, ఇటువంటి లక్షణాలు ఇతర ఆరోగ్య సమస్యల వల్ల కూడా సంభవించవచ్చు. కాబట్టి, లక్షణాలను బట్టి మీ అంతట మీరే సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం మంచిది కాదు.
మీకు నిరంతరం అలసట, నీరసం లేదా శరీరంలో ఏవైనా మార్పులు కనిపిస్తే, వైద్యుడిని సంప్రదించి అవసరమైన పరీక్షలు చేయించుకోవడం ఉత్తమం. మీ ఆహారపు అలవాట్లు మరియు ఆరోగ్య పరిస్థితికి అనుగుణంగా ఏ పోషకాలు అవసరమో వైద్య నిపుణుల సలహాతో తెలుసుకోవచ్చు. సమతుల్య ఆహారం, కూరగాయలు, పండ్లు, పప్పుధాన్యాలు, తృణధాన్యాలు మరియు తగినంత ప్రోటీన్ ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోవడం ద్వారా శరీరానికి కావలసిన పోషకాలను పొందవచ్చు.