“కడుపు నిండా తిన్నా మళ్లీ ఆకలేస్తోందా..? ‘ఇప్పుడే కదా తిన్నాను’ అని మాటిమాటికీ అనిపిస్తోందా..? దీని వెనుక ఉన్న అసలు కారణాలేంటో తెలుసా..?”

కడుపు నిండా బాగా తిన్న తర్వాత కూడా కొందరికి కొద్దిసేపటికే మళ్లీ ఆకలి వేస్తుంటుంది. ఇది ఎల్లప్పుడూ ఏదో ఒక వ్యాధికి సంకేతం కావాలని ఏమీ లేదు.

మనం తీసుకునే ఆహార స్వభావం, అందులోని ప్రొటీన్ (మాంసకృత్తులు), ఫైబర్ (పీచుపదార్థం) పరిమాణం, నిద్ర నాణ్యత, మానసిక ఒత్తిడి, శారీరక శ్రమ వంటి అనేక అంశాలు ఆకలిపై ప్రభావం చూపుతాయి.

ముఖ్యంగా తీపి పదార్థాలు, మైదా వంటి శుద్ధి చేసిన పిండి పదార్థాలు లేదా అతిగా ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలను మాత్రమే ఎక్కువగా తీసుకున్నప్పుడు కడుపు నిండిన భావన ఎక్కువసేపు నిలవకపోవచ్చు. అదే సమయంలో ప్రొటీన్లు, పీచు పదార్థాలు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు సమృద్ధిగా ఉండే సమతుల్య ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వల్ల ఎక్కువ సమయం పాటు ఆకలి వేయకుండా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. తగినంత నీరు తాగనప్పుడు కూడా కొన్నిసార్లు శరీరం దాహాన్ని ఆకలిగా తప్పుగా గ్రహించే అవకాశం ఉంది.

నిద్రలేమి, మానసిక ఒత్తిడి కూడా ఆకలిని పెంచుతాయి. నిద్ర తగినంత లేనప్పుడు ఆకలిని నియంత్రించే శరీర సహజ ప్రక్రియల్లో మార్పులు చోటుచేసుకుంటాయి. దీనివల్ల తిన్న కొద్దిసేపటికే మళ్లీ ఏదో ఒకటి తినాలనే భావన కలుగుతుంది. అంతేకాకుండా, బోర్ కొట్టడం లేదా అలవాటు కారణంగా అనవసరంగా తినడం వల్ల అది నిజమైన శారీరక ఆకలితో గందరగోళానికి గురిచేస్తుంది.

అయితే, నిరంతరం అమితమైన ఆకలి వేయడంతో పాటు అధిక దాహం, మాటిమాటికీ మూత్రవిసర్జన, ఎలాంటి కారణం లేకుండానే శరీర బరువు తగ్గడం లేదా విపరీతమైన నీరసం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే మాత్రం తప్పనిసరిగా వైద్యులను సంప్రదించడం మంచిది. మధుమేహం (డయాబెటిస్) వంటి కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యల్లో కూడా తీవ్రమైన ఆకలి వేస్తుంటుంది. కాబట్టి, మాటిమాటికీ వేసే ఆకలిని కేవలం సాధారణ అలవాటుగా భావించి నిర్లక్ష్యం చేయకుండా, మన ఆహారపు అలవాట్లు, జీవనశైలిపై శ్రద్ధ వహించి, అవసరమైతే వైద్య పరీక్షలు చేయించుకోవడం ఉత్తమం.