గర్భధారణ సమయంలో మహిళలు తమ ఆరోగ్య విషయమై ఎక్కువ శ్రద్ధ వహించడం సాధారణం. ఆ విధంగా, “గర్భధారణ సమయంలో ప్రతిరోజూ నడక ప్రాక్టీస్ (వాకింగ్) చేయవచ్చా?
అలా చేయడం సురక్షితమేనా?” అనే ప్రశ్న ఎక్కువ మంది గర్భిణీ స్త్రీల మనస్సులో కలగడం సహజమే. అయితే, క్రమబద్ధమైన నడక గర్భిణుల శరీరానికి, మనస్సుకు ఎంతో సురక్షితమైనది మరియు ప్రయోజనకరమైనది అని వైద్యులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు.
గర్భధారణ సమయంలో మితమైన నడక సాగించడం శరీరంలో రక్తప్రసరణను క్రమబద్ధీకరించడానికి ఎంతగానో తోడ్పడుతుంది. ఇది గర్భధారణ సమయంలో పెరిగే అనవసరమైన శరీర బరువును నియంత్రించడంతో పాటు, రక్తంలో సక్కర స్థాయిని సమంగా ఉంచడానికి కూడా తోడ్పడుతుంది. అంతేకాకుండా, ప్రతిరోజూ నడవడం వల్ల శరీర కండరాలు సడలింపు పొంది బలాన్ని పుంజుకుంటాయి.
ముఖ్యంగా, ప్రసవ సమయాన్ని ఎదుర్కోవడానికి నడక ఒక మంచి సన్నాహకంగా మారుతుంది. తుంటి భాగంలోని కండరాలను బలోపేతం చేసి, ప్రసవ వేదనను తట్టుకునే శక్తిని శరీరానికి అందించడంతో పాటు సాధారణ ప్రసవం (సుఖప్రసవం) అయ్యే అవకాశాలను కూడా ఇది గణనీయంగా పెంచుతుంది. అది మాత్రమే కాకుండా, గర్భధారణ సమయంలో చాలామందిని తీవ్రంగా వేధించే మలబద్ధకం మరియు కాళ్లు, చేతుల వాపులు వంటి సమస్యలకు కూడా నడక మంచి ఉపశమనాన్ని ఇస్తుంది.
అదేవిధంగా, గర్భధారణ సమయంలో కలిగే హార్మోన్ల మార్పుల వల్ల ఏర్పడే మానసిక ఒత్తిడి, ఆందోళన మరియు నిద్రలేమి వంటి సమస్యలను నివారించడానికి రోజువారీ నడక ఎంతగానో సహాయపడుతుంది. నడిచే సమయంలో విడుదలయ్యే మంచి హార్మోన్లు మనస్సును ప్రశాంతంగా, ఉత్సాహంగా ఉంచుతాయి. కాబట్టి, వైద్యుడి సలహా తీసుకుని, ప్రతిరోజూ కొంత సమయం నడక సాగించడం తల్లికి, బిడ్డకు పూర్తి ఆరోగ్యాన్ని ఇస్తుంది!
Leave a Reply