గుండెల్లో మంట జీర్ణక్రియ లోపానికి ప్రధాన సంకేతం. బ్రిటన్ యొక్క జాతీయ ఆరోగ్య సేవ (NHS) ప్రకారం, మనలో చాలామంది ఏదో ఒక సందర్భంలో ఈ సమస్యను ఎదుర్కొంటారు. ముఖ్యంగా పండుగ సమయాల్లో అధిక కొవ్వు, మసాలా ఆహారాలు మరియు మద్యపానం వల్ల ఈ సమస్య పెరుగుతుంది.
లండన్‌కు చెందిన గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజిస్ట్ డాక్టర్ ఫిలిప్ వుడ్‌ల్యాండ్ దీని గురించి వివరిస్తూ, “కడుపులోని ఆమ్లాలు (Acids) ఆహార నాళం (Esophagus) ద్వారా పైకి రావడాన్నే ఆసిడ్ రిఫ్లక్స్ అంటారు. దీనివల్ల ఛాతీ ఎముక వెనుక భాగంలో మంటగా అనిపిస్తుంది,” అని పేర్కొన్నారు.
1. ఏ ఆహారాలు గుండెల్లో మంటను కలిగిస్తాయి?
- అధిక ఆహారం: ఒకేసారి ఎక్కువగా తినడం వల్ల కడుపుపై ఒత్తిడి పెరిగి మంట వస్తుంది.
- కొవ్వు పదార్థాలు: అధిక కొవ్వు ఉన్న ఆహారాలు ఆసిడ్ రిఫ్లక్స్‌ను పెంచుతాయి.
- మద్యం: వైట్ వైన్ వంటి పానీయాలు ఆహార నాళంలోని కండరాలను సడలించి ఆమ్లం పైకి రావడానికి దారి తీస్తాయి.
- కెఫీన్ మరియు చాక్లెట్: ఇవి కూడా కొందరిలో సమస్యను ప్రేరేపిస్తాయి.
- మసాలా ఆహారాలు: వీటిలోని ‘క్యాప్సైసిన్’ అనే రసాయనం నరాలను ప్రేరేపించి మంటను పెంచుతుంది.
- శీతల పానీయాలు: సోడా వంటి గ్యాస్ ఉన్న పానీయాలు కూడా ఒక కారణమేనని డాక్టర్ జేమ్స్ కెన్నెడీ చెబుతున్నారు.
2. మీకు ఏ ఆహారం వల్ల సమస్య వస్తుందో ఎలా తెలుసుకోవాలి?
మీరు తినే ఆహారాల్లో ఒక్కొక్కటిగా మానివేసి (Elimination Diet) గమనించాలి. అన్నింటినీ ఒకేసారి ఆపకూడదు. ఒక నిర్దిஷ்ட ఆహారం మానేసినప్పుడు లక్షణాలు తగ్గి, మళ్ళీ తిన్నప్పుడు మంట వస్తే, అదే మీకు పడని ఆహారమని గుర్తించవచ్చు.
3. కొన్ని ఆహారాలు గుండెల్లో మంటను నయం చేస్తాయా?
నేరుగా గుండెల్లో మంటను నయం చేసే ఆహారాలు అంటూ ఏవీ లేవు. అయితే, జీవనశైలి మార్పుల ద్వారా దీనిని నివారించవచ్చు:
- మెడిటరేనియన్ డైట్: పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు మరియు చేపలు ఉన్న ఆహారపద్ధతి వల్ల ఆసిడ్ రిఫ్లక్స్ తగ్గుతుందని ఆధారాలు ఉన్నాయి.
- బరువు తగ్గడం: ఊబకాయం వల్ల కడుపుపై ఒత్తిడి పెరిగి ఆమ్లం పైకి వస్తుంది. కాబట్టి బరువు తగ్గడం ముఖ్యం.
- పుదీనా టీ (Mint Tea) జాగ్రత్త: పుదీనా కడుపు నొప్పికి మంచిదే అయినా, ఇది ఆహార నాళ కండరాలను సడలిస్తుంది. దీనివల్ల ఆసిడ్ రిఫ్లక్స్ ఉన్నవారికి సమస్య ఇంకా పెరగవచ్చు.
4. ఎవరిలో ఈ సమస్య ఎక్కువగా ఉంటుంది?
- గర్భిణీలు: కడుపుపై ఒత్తిడి వల్ల గర్భధారణ సమయంలో మంట ఎక్కువగా ఉంటుంది. ప్రసవం తర్వాత ఇది తగ్గిపోతుంది.
- వయస్సు: వయస్సు పెరిగే కొద్దీ ‘హయాటస్ హెర్నియా’ (Hiatus Hernia) వచ్చే అవకాశం ఉంటుంది, ఇది ఆసిడ్ రిఫ్లక్స్‌ను పెంచుతుంది.
ముఖ్య గమనిక:
- నిద్రపోయే 3 నుండి 4 గంటల ముందే భోజనం పూర్తి చేయాలి.
- 55 ఏళ్లు పైబడిన వారికి అకస్మాత్తుగా ఈ లక్షణాలు కనిపిస్తే లేదా మింగడంలో ఇబ్బంది (Dysphagia), బరువు తగ్గడం వంటివి ఉంటే వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.