ఈ వ్యాసం గురకను తగ్గించడంలో సహాయపడే సహజ మార్గాలను వివరిస్తుంది. తేనెలోని యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీ మైక్రోబియల్ లక్షణాలు గురకను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. అదనంగా, బరువు తగ్గడం, ఎత్తైన దిండును ఉపయోగించడం మరియు పుష్కలంగా నీరు త్రాగడం కూడా గురకను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయని తేలింది.
గురక అనేది దాదాపు ప్రతి ఒక్కరినీ ప్రభావితం చేసే సాధారణ నిద్ర సమస్య. గురక ప్రమాదకరమైన సమస్య కానప్పటికీ, సమీపంలో నిద్రించే వారికి గురక చాలా కలవరపెడుతుంది. నిద్రలో ఊపిరి పీల్చుకునే శబ్దమే గురక. శబ్దం స్థాయి వ్యక్తి నుండి వ్యక్తికి మారుతూ ఉంటుంది. గురక అనేది నిద్రలో నోరు మరియు ముక్కు ద్వారా శ్వాసను అడ్డుకోవడం వల్ల గొంతు కణజాలంలో కంపనం.
గురక తగ్గడానికి తేనె:
గురకను అనేక విధాలుగా నివారించవచ్చు. సాధారణ ఆహారం ద్వారా కూడా దీనిని నివారించవచ్చు. గురకను తగ్గించడంలో ఔషధ తేనె చాలా సహాయపడుతుంది. గురకతో బాధపడేవారు రాత్రిపూట ఒక చెంచా తేనెను తీసుకుంటే గాఢమైన మరియు ప్రశాంతమైన నిద్రను పొందవచ్చని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
తేనెలో యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ గుణాలు మరియు యాంటీ మైక్రోబియల్ లక్షణాలు ఉన్నాయి, ఇవి గురకను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. అలాగే గొంతుకు తేనెను పూయడం వల్ల శబ్దం చేసే శ్లేష్మం ప్రశాంతంగా ఉంటుంది. ఇది గురక శబ్దాన్ని తగ్గిస్తుంది. పడుకునే ముందు ఒక చెంచా తేనెను తీసుకుంటే శ్వాసనాళాల్లో రద్దీ మరియు గొంతు వాపు తగ్గుతుంది. ఇది కేవలం ఒక స్పూన్ ఫుల్ ద్వారా తీసుకోవచ్చు. లేదా ఒక కప్పు వేడి నీటిలో అల్లం మరియు తేనె కలిపి తాగండి.
గురక తగ్గించడానికి ఇతర మార్గాలు:
బరువు తగ్గడం ద్వారా గురకను అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు. మెడ చుట్టూ విపరీతమైన వ్యర్థాలు శ్వాసనాళాన్ని ఇరుకైనవి మరియు గురకకు కారణమవుతాయి. కాబట్టి శరీర బరువు తగ్గితే ఒత్తిడి తగ్గి గురక కూడా తగ్గుతుంది.
గురకను నియంత్రించడానికి నిద్రపోయేటప్పుడు కొంచెం ఎత్తులో ఉన్న దిండును ఉపయోగించండి. దీంతో గురక తగ్గుతుంది.
డీహైడ్రేషన్ వల్ల శ్వాసనాళాల్లోని శ్లేష్మం బిగుసుకుపోయి గురక పెరుగుతుంది. కాబట్టి నీళ్లు ఎక్కువగా తాగడం వల్ల గురక రాకుండా ఉంటుంది.
Leave a Reply