చర్మం దురద, పొడిబారడం.. మీ ఆహారంలో వీటి లోపం ఉందేమో చూసుకోండి!

శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్లు సరైన స్థాయిలో లేనప్పుడు చర్మం పొడిబారి, నిర్జీవంగా మరియు సున్నితంగా మారుతుందని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.

చాలామంది చర్మం దురద పెట్టడం అనేది కేవలం ఎండ, వేడి లేదా అలర్జీల వల్ల మాత్రమే జరుగుతుందని భావిస్తారు. కానీ నిజానికి, శరీరానికి తగినంత పోషణ అందకపోవడం కూడా దీనికి ఒక ప్రధాన కారణం. ముఖ్యంగా పగటిపూట పని ఒత్తిడి పెరిగినా, రాత్రిపూట నిద్ర సరిగ్గా లేకపోయినా చర్మంపై దురద రావడం గమనించవచ్చు.

మన చర్మం బాహ్య వాతావరణంపైనే కాకుండా, శరీర అంతర్గత స్థితిపై కూడా ఆధారపడి ఉంటుంది. విటమిన్ల లోపం వల్ల చర్మం పొడిబారడం, పొట్టులా రాలడం మరియు దురద వంటి సమస్యలు వస్తాయి. ఏ విటమిన్ల లోపం వల్ల చర్మం దెబ్బతింటుందో ఇక్కడ చూద్దాం:

• విటమిన్ ఎ (Vitamin A): చర్మాన్ని మృదువుగా, ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో ఇది కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. దీని లోపం వల్ల చర్మం గరుకుగా మారి మోచేతులు, మోకాళ్లు మరియు చీలమండల వద్ద ఎక్కువ దురద వస్తుంది.
• విటమిన్ బి12 (Vitamin B12): నరాలు మరియు రక్త ప్రసరణ సజావుగా సాగడానికి ఇది అవసరం. ఇది తక్కువగా ఉంటే చర్మంపై చిన్న చిన్న పగుళ్లు, మంట, దురద మరియు చేతులు, కాళ్ళలో తిమ్మిర్లు వంటి సమస్యలు వస్తాయి.
• విటమిన్ బి3 (Vitamin B3 – Niacin): దీని లోపం వల్ల చర్మం ఎర్రగా మారి, పొట్టులా రాలుతూ దురద పెడుతుంది. ఎండలో వెళ్ళినప్పుడు చర్మంపై మంట ఎక్కువగా ఉంటుంది.
• విటమిన్ సి (Vitamin C): చర్మ కణాలను రిపేర్ చేయడానికి ఇది సహాయపడుతుంది. దీని లోపం వల్ల చర్మం బలహీనపడి, త్వరగా దెబ్బతింటుంది. చిన్నపాటి దద్దుర్లు, దురద కూడా రావచ్చు.
• విటమిన్ ఇ (Vitamin E): ఇది చర్మాన్ని తేమగా (Moisturized) ఉంచుతుంది. దీని లోపం వల్ల చర్మం కాంతివిహీనంగా, పొడిబారి దురదగా మారుతుంది.

వీటితో పాటు శరీరంలో నీటి శాతం తగ్గడం, అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలి కూడా చర్మ ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీస్తాయి. చర్మ సమస్యలు వరుసగా వేధిస్తుంటే వెంటనే ఆహారపు అలవాట్లను మార్చుకుని, అవసరమైన విటమిన్లు మరియు మినరల్స్ తీసుకోవాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.