దైనందిన జీవితంలో మనం తినే కొన్ని నిర్దిష్టమైన ఆహారాలు శరీరానికి తగిన విశ్రాంతిని ఇవ్వకుండా, రాత్రి నిద్రను పూర్తిగా పాడుచేయగలవు.
జీర్ణక్రియ సమస్యలు, గుండెల్లో మంట, గ్యాస్ మరియు ఎసిడిటీ వంటి ఇబ్బందులు కలగడంతో పాటు, కొన్ని ఆహారాలు మెదడును అనవసరంగా చురుగ్గా మార్చి నిద్రలేమికి కారణమవుతాయి.
దీనివల్ల అర్ధరాత్రి తరచూ నిద్ర భంగమై, ఉదయం లేచేసరికి తీవ్రమైన శరీర అలసట ఏర్పడుతుంది. పోషకమైన ఆహారంగా భావించే నారెంజ పండులో ఎక్కువ మొత్తంలో సిట్రిక్ యాసిడ్ నిండి ఉండటం వల్ల, రాత్రి సమయంలో తిన్నప్పుడు గుండెల్లో మంట మరియు ఎసిడిటీని కలిగిస్తుంది. అలాగే టమాటాలో ఉండే సిట్రిక్, మాలిక్ యాసిడ్ల కారణంగా, రాత్రి వేళ టమాటా పచ్చడి లేదా సాస్ రకాలను ఎక్కువగా తీసుకోవడం కడుపులో మంటను రేకెత్తిస్తుంది.
శరీర ఆరోగ్యానికి మంచివైన బ్రోకలీ, క్యాలీఫ్లవర్ వంటి కూరగాయలు జీర్ణం కావడానికి ఎక్కువ సమయం తీసుకుంటాయి కాబట్టి, రాత్రి వేళ తిన్నప్పుడు కడుపు ఉబ్బరం మరియు గ్యాస్ సమస్యను కలిగిస్తాయి. అంతేకాకుండా, డార్క్ చాక్లెట్లో కెఫీన్ పరిమాణం ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల, మెదడును మేల్కొని ఉండేలా చేసి నిద్ర రాకుండా పెద్ద సమస్యను సృష్టిస్తుంది. బాదం, జీడిపప్పు వంటి పోషకాలున్న పప్పుల రకాలలో కొవ్వు శాతం ఎక్కువ కాబట్టి, రాత్రి సమయంలో జీర్ణక్రియను ఆలస్యం చేసి కడుపు బరువుగా అనిపించేలా చేస్తాయి.
పెరుగు విషయానికి వస్తే వేసవి కాలానికి మంచిదే అయినప్పటికీ, రాత్రి సమయంలో తిన్నప్పుడు సున్నితమైన జీర్ణవ్యవస్థ ఉన్నవారికి ఎసిడిటీ, కడుపు సంబంధిత సమస్యలను ఇస్తుంది. అలాగే, రాత్రి భోజనంలో మితిమీరిన కారం, మసాలా దినుసులు చేర్చడం కడుపులో మంటను కలిగించి, ప్రశాంతమైన గాఢ నిద్రను పాడుచేస్తుందని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.