బలహీనమైన రోగనిరోధక శక్తి లక్షణాలు: శీతాకాలంలో జలుబు-దగ్గు అనేది అత్యంత సాధారణ సమస్యలలో ఒకటిగా పరిగణించబడుతుంది. ఈ కాలంలో ప్రజలు సులభంగా దాని బారిన పడతారు. కానీ మీకు కేవలం చలికాలంలోనే కాకుండా, మిగతా కాలాల్లో కూడా నిరంతరంగా జలుబు సమస్య ఉంటే, మీరు జాగ్రత్తగా ఉండాలి, ఎందుకంటే మీ శరీరం ఏదో ఒక లోపాన్ని గురించి హెచ్చరిస్తోంది.
ఇతర వ్యాధుల సంకేతాల మాదిరిగానే, ఏదో ఒక లోపాన్ని ఎదుర్కొంటున్నామని జలుబు ద్వారా కూడా శరీరం ప్రజలను హెచ్చరిస్తుంది. మీకు కూడా ఈ సమస్య ప్రతి కాలంలో, అది చలికాలం లేదా వేసవి అయినా, కొనసాగుతుంటే, దేని లోపం ఉందో తెలుసుకుందాం.
ప్రతిరోజూ ఎందుకు జలుబు చేస్తుంది?
ప్రతిరోజూ జలుబు ఎందుకు వస్తుంది అనే ప్రశ్న వస్తుంది. ఇది కేవలం వాతావరణ ప్రభావం మాత్రమే కాదు. చాలా సార్లు, రోగనిరోధక వ్యవస్థకు (Immune System) సైన్యంలా పనిచేసే ముఖ్యమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల (Minerals) కొరత శరీరంలో ఏర్పడటమే కారణం. ఈ పోషకాలు తగ్గినప్పుడు, శరీరం వైరల్ ఇన్‌ఫెక్షన్లకు సులభమైన లక్ష్యంగా మారుతుంది, ముఖ్యంగా జలుబు-దగ్గు వంటి వైరస్‌లకు.
ఏ విటమిన్లు మరియు మినరల్స్ లోపం?
దీనికి సాధారణ పోషకాల కొరత ప్రధాన కారణం, ఇందులో మొదటి స్థానంలో విటమిన్ సి ఉంది.
- విటమిన్ సి (Vitamin C)
విటమిన్ సి మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థకు ఒక శిక్షకుడి (Trainer) వంటిది. ఇది శరీరంలో తెల్ల రక్త కణాల (White Blood Cells) ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది, ఇవి ఇన్‌ఫెక్షన్‌తో పోరాడే మొదటి రక్షణ వ్యవస్థ. ఇది ఒక యాంటీఆక్సిడెంట్ కూడా, అంటే ఇది కణాల స్థాయిలో శరీరానికి నష్టం కలిగించే ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడుతుంది.
దీని లోపం యొక్క సంకేతాలు:
పదేపదే జలుబు రావడం
గాయాలు నెమ్మదిగా మానడం
చిగుళ్ళ నుండి రక్తం రావడం
నిరంతర అలసట
పొడి మరియు నిస్తేజంగా ఉన్న చర్మం
- విటమిన్ డి (Vitamin D)
రెండవ స్థానంలో విటమిన్ డి ఉంది. మనం దీనిని ఎక్కువగా ఎముకలతో అనుబంధిస్తాము, కానీ ఇది మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ పనితీరును నియంత్రించడంలో లోతైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది రోగనిరోధక కణాలను సక్రియం చేస్తుంది మరియు బ్యాక్టీరియా-వైరస్‌లతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. మీరు తరచుగా అనారోగ్యానికి గురైతే, ముఖ్యంగా చలికాలంలో లేదా ఎక్కువ కాలం ఇంటి లోపల ఉంటే, మీ శరీరం విటమిన్ డి లోపాన్ని సంకేతాలు ఇస్తుందని భావించవచ్చు.
దీని లోపం యొక్క సంకేతాలు:
నిరంతర అలసట
పదేపదే జలుబు-దగ్గు
ఎముకలు లేదా వీపులో నొప్పి
మూడ్ మారడం లేదా తేలికపాటి డిప్రెషన్
కండరాల బలహీనత
- జింక్ (Zinc)
జింక్‌కు లభించాల్సినంత ప్రాముఖ్యత లభించదు, కానీ రోగనిరోధక శక్తిలో ఇది చాలా అవసరం. ఇది రోగనిరోధక కణాలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది మరియు వాటిని చురుకుగా ఉంచుతుంది, ఇవి వైరస్‌లతో పోరాడటానికి పని చేస్తాయి.
లోపం యొక్క సంకేతాలు:
పదేపదే జలుబు లేదా సంక్రమణ (Infection)
గాయాలు నెమ్మదిగా మానడం
జుట్టు రాలడం లేదా పలచబడటం
రుచి లేదా వాసన తక్కువగా అనిపించడం
గోళ్ళపై తెల్లటి మచ్చలు
- ఐరన్ (Iron)
మీకు తరచుగా జలుబు సమస్య ఉంటే, దానికి ఐరన్ లోపం కూడా కారణం కావచ్చు. ఐరన్ గురించి తరచుగా రక్తహీనత (Anemia) సందర్భంలో ప్రస్తావించబడుతుంది, కానీ ఇది రోగనిరోధక శక్తిపై కూడా పెద్ద ప్రభావం చూపుతుంది. ఐరన్ తక్కువగా ఉన్నప్పుడు, శరీరం తగినంత హీమోగ్లోబిన్‌ను ఉత్పత్తి చేయదు, దీని వలన ఆక్సిజన్ సరఫరా తగ్గి, రోగనిరోధక వ్యవస్థ నిదానిస్తుంది. ఈ కారణంగా వైరస్‌లు సులభంగా దాడి చేస్తాయి.
లోపం యొక్క లక్షణాలు:
అలసటతో పాటు పదేపదే అనారోగ్యం
పాలిపోయిన ముఖం లేదా నల్లటి వలయాలు (Dark Circles)
గోళ్లు విరిగిపోవడం, జుట్టు రాలడం
శ్వాస అందకపోవడం (Breathing difficulty)
ఏకాగ్రత లేకపోవడం
దీని లోపాన్ని పూరించడానికి పాలకూర, మెంతి కూర, తోటకూర, ఖర్జూరం, ఎండు ద్రాక్ష, బెల్లం, పప్పులు, రాజ్మా, సోయాబీన్, రెడ్ మీట్, చికెన్ లివర్, గుడ్లు మరియు చేపలను ఆహారంలో చేర్చుకోవచ్చు.