ఈ రోజుల్లో సెల్‌ఫోన్ లేనివారు ఎవరూ లేరు. 5 ఏళ్ల పిల్లల నుండి 80 ఏళ్ల వృద్ధుల వరకు అందరూ సెల్‌ఫోన్‌తోనే పనిచేస్తున్నారు.
అవసరానికి మాత్రమే సెల్‌ఫోన్‌ను ఉపయోగించేవారికి ఎలాంటి సమస్య ఉండదు. కానీ, ఇన్ఫర్మేషన్ టెక్నాలజీ రంగంలో పనిచేసేవారు మరియు వినోదం కోసం సెల్‌ఫోన్‌పై ఎక్కువ సమయం గడిపేవారికి తప్పకుండా కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తున్నాయి.
చిన్న వయసులోనే కళ్లద్దాలు ధరించడం, తలనొప్పి అంటూ వైద్యులను సంప్రదించడం పెరుగుతోంది. దీనికి కూడా కొన్నిసార్లు సెల్‌ఫోన్‌ను ఎక్కువసేపు చూడటమే కారణమని వైద్యులు చెబుతున్నారు. తినేటప్పుడు, నిద్రించేటప్పుడు నిరంతరంగా సెల్‌ఫోన్‌ను ఉపయోగించినప్పుడు తలనొప్పి, నిద్రలేమి, దృష్టి లోపం, ఏకాగ్రత లోపం, మెదడు అలసట వంటి అనేక సమస్యలు వస్తాయని అందరికీ తెలిసిందే.
టెక్స్ట్ నెక్ సిండ్రోమ్ (Text Neck Syndrome)
అయితే, సెల్‌ఫోన్‌ను ఎక్కువగా ఉపయోగించేవారు దాన్ని పట్టుకునే విధానంపై ఆధారపడి టెక్స్ట్ నెక్ సిండ్రోమ్ (Text Neck Syndrome) అనే సమస్యకు గురవుతారని మీకు తెలుసా? వైద్యులు దీన్ని నిరూపించి, దీని గురించి అవగాహన కూడా కల్పిస్తున్నారు. ఈ విషయంపై ఒక వీడియోలో చూసిన అవగాహన సమాచారం ఇక్కడ ఉంది:
మీరు బాగా గమనిస్తే, సెల్‌ఫోన్‌ను ఉపయోగించేవారు తమ ఛాతీ కింది వరకు తలను వంచి చాలా వరకు సెల్‌ఫోన్‌ను చూస్తుంటారు. ఇది సహజంగా అందరూ చేసే పనే. కానీ, దీని పర్యవసానాలు తెలుసుకుంటే, ఖచ్చితంగా ఇలా చేయరు.
మనిషికి మెడ ఎంత ముఖ్యమో మీకు తెలుసు. మన తలను శరీరంలోని భాగాలతో కలిపే నరాలు అన్నీ మెడ ద్వారానే అనుసంధానం అవుతాయి. “ఎనిమిది మూరల శరీరానికి మెడ ప్రధా నం” అని మనకు తెలుసు. అటువంటి మెడపై మనం ఎక్కువ ఒత్తిడి పెట్టినప్పుడు, దాని వల్ల కలిగే సమస్యనే టెక్స్ట్ నెక్ సిండ్రోమ్ అని అంటారు.
దీని లక్షణాలు ఏమిటి?
తల వంచినప్పుడు మెడ ప్రాంతంలో ఎక్కువ బిగుతుగా అనిపించడం.
భుజాల ప్రాంతంలోని కండరాలలో నొప్పి మరియు పట్టేసినట్లు ఉండటం.
తరచుగా తలనొప్పి రావడం.
విశ్రాంతి తీసుకుంటున్నప్పుడు కూడా మెడ మరియు భుజాలు నొప్పిగా ఉన్నట్లు అనిపించడం వంటివి దీని లక్షణాలుగా ఉంటాయి.
తల ఎప్పుడూ వంగిన స్థితిలో ఉండటం, నిటారుగా నిలబడలేక కూను (గూని) పడినట్లు నిలబడటం, వంగినప్పుడు సహజంగా వంగలేకపోవడం వంటి వాటి ద్వారా ఒక వ్యక్తి ఈ సిండ్రోమ్‌తో బాధపడుతున్నాడని తెలుసుకోవచ్చు.
దీన్ని ఎలా నివారించాలి?
సాధారణంగా ఐటీ రంగంలో ఉన్నవారికే ఇలాంటి సమస్యలు వచ్చే అవకాశాలు ఎక్కువ. ఎందుకంటే వారు ఎప్పుడూ కంప్యూటర్ ముందు కూర్చుని పని చేయాల్సి ఉంటుంది. ఈ పద్ధతులను అనుసరించడం ద్వారా దీనిని నివారించవచ్చు:
ల్యాప్‌టాప్ లేదా కంప్యూటర్ ముందు కూర్చున్నా, దాని స్క్రీన్ మన కళ్లకు నేరుగా ఉండేలా చూసుకోవాలి. పనిచేసేటప్పుడు శరీరం సులభంగా ఉండేలా చూసుకోవాలి.
అదే సమయంలో, కూర్చునే కుర్చీ సౌకర్యవంతంగా ఉండి, స్క్రీన్ ఎత్తుకు తగినట్లుగా సర్దుబాటు చేసుకునేలా ఉండాలి.
కీబోర్డ్ ఉపయోగించేటప్పుడు, మన చేతులు కిందికి ఉండి పనిచేసేలా చూసుకోవాలి. అంటే, భుజాలను ఎక్కువగా పైకి ఎత్తి పనిచేసే పరిస్థితి లేకుండా కేవలం చేతులు మాత్రమే కదిలేలా చూసుకోవాలి.
సాధారణంగా సెల్‌ఫోన్‌ను ఎక్కువ సమయం నిరంతరం ఉపయోగించడాన్ని నివారించాలి. మధ్యమధ్యలో తల అటుఇటు ఊపి, నిటారుగా ఉంచి వ్యాయామంతో పాటు విశ్రాంతి తప్పనిసరి.
దీనికి చికిత్స ఉందా?
నొప్పి వచ్చినట్లయితే, అది దేనివల్ల కలుగుతుందో తగిన వైద్యుడి ద్వారా తెలుసుకుని, దానికి అనుగుణంగా ఫిజియోథెరపీ వ్యాయామాలు చేయవచ్చు. ఎక్కువ నొప్పి లేకపోయినా, శిక్షణ కావాలని భావించేవారు చిన్ టక్ (Chin Tuck) మరియు నెక్ ఫ్లెక్సిన్ (Neck Flexion) అనే దవడ మరియు మెడకు సంబంధించిన నొప్పి నివారణ వ్యాయామాలను నిపుణుడిని అడిగి చేయవచ్చు.
ఈ సిండ్రోమ్ నుండి బయటపడాలంటే, ఇప్పటికైనా మన తలను వంచకుండా నిటారుగా పైకి ఎత్తి సెల్‌ఫోన్‌ను ఉపయోగించడం నేర్చుకోవాలి. ముఖ్యంగా పిల్లలకు దీన్ని అలవాటు చేయడం వారి ఆరోగ్యానికి మంచిది.