నీళ్లు తక్కువ తాగితే వచ్చే జబ్బుల జాబితా చూసి భయపడతారు, ఎంత తాగాలి, ఎప్పుడు తాగాలి అనేది తప్పక తెలుసుకోండి

శరీరంలో నీటి కొరత వల్ల కలిగేవి (Lack of Water in Body Causes): ‘జలమే జీవం’ అని అందుకే అన్నారు, ఎందుకంటే నీరు లేకుండా జీవితం సాధ్యం కాదు. నీరు మనుషులకు మాత్రమే కాదు, జంతువులకు, మొక్కలకు కూడా అవసరం.

మీరు తెలుసుకోవలసిన విషయం ఏంటంటే, నీరు కేవలం దాహం తీర్చడానికి మాత్రమే కాదు, జీవితానికి కూడా చాలా అవసరం.

సరైన సమయానికి మరియు సరైన మోతాదులో నీరు తాగడం ద్వారా వ్యాధుల నుండి రక్షించబడటమే కాకుండా, జీవిత నాణ్యత కూడా పెరుగుతుంది. ఈ నేపథ్యంలో, శరీరంలో నీటి కొరత వల్ల ఏయే వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం ఉందో తెలుసుకుందాం:

శరీరంలో నీటి కొరత వల్ల ఏమవుతుంది?

ఆయుర్వేదం ప్రకారం, శరీరం పంచమహాభూతాలతో రూపొందించబడింది మరియు వాటిలో జల తత్వం (Water Element) సమతుల్యత చాలా ముఖ్యం. తగినంత నీరు తాగకపోతే, శరీరంలో వాత, పిత్త, కఫాలు అసమతుల్యమై అనేక రకాల వ్యాధులు పుట్టుకొస్తాయి.

శరీరం నుండి విషపూరిత పదార్థాలను (Toxins) బయటకు పంపడానికి, జీర్ణక్రియను సరిగ్గా ఉంచడానికి, చర్మం మెరుపును కాపాడటానికి మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి నీరు సహాయపడుతుంది.

డీహైడ్రేషన్, అలసట, తలనొప్పి సమస్యలు

శరీరంలో నీటి కొరత వల్ల అనేక సమస్యలు తలెత్తుతాయి. ముందుగా, నిర్జలీకరణం అంటే డీహైడ్రేషన్ (Dehydration) అవుతుంది, దీనివల్ల అలసట, తలనొప్పి మరియు తలకు తిరగడం వంటివి జరుగుతాయి. జీర్ణక్రియ సరిగ్గా జరగక, మలబద్ధకం (Constipation) మరియు అజీర్ణం వంటి సమస్యలు పెరుగుతాయి.

కిడ్నీలో రాళ్లు మరియు మూత్ర సంబంధిత వ్యాధులు

మూత్రపిండాల సమస్యలు, కిడ్నీలో రాళ్లు (Kidney Stones) మరియు మూత్ర సంబంధిత వ్యాధులు పెరుగుతాయి. చర్మం పొడిబారిపోయి, మొటిమలు మరియు సమయం కంటే ముందే ముడతలు రావచ్చు.

జ్ఞాపకశక్తిపై ప్రభావం

మెదడులో 70 శాతం భాగం నీటితో నిండి ఉంటుంది, కాబట్టి నీటి కొరత ఏర్పడితే ఏకాగ్రత మరియు జ్ఞాపకశక్తి ప్రభావితమవుతాయి. నీరు తక్కువగా ఉంటే రక్తం చిక్కబడుతుంది, దీనివల్ల అధిక రక్తపోటు (High BP) మరియు గుండె సంబంధిత వ్యాధుల ప్రమాదం కూడా పెరుగుతుంది.

ఎప్పుడు మరియు ఎలా తాగాలి

ఇది తెలుసుకోవడం కూడా ముఖ్యం. ఉదయం లేవగానే గోరువెచ్చని నీరు తాగడం చాలా మంచిది. ఇది కడుపును శుభ్రపరుస్తుంది మరియు మలబద్ధకాన్ని తగ్గిస్తుంది. భోజనానికి 30 నిమిషాల ముందు నీరు తాగడం జీర్ణక్రియకు ప్రయోజనకరం, కానీ భోజనం చేసిన వెంటనే నీరు తాగడం వల్ల అగ్నిని (Digestive Fire) నిదానిస్తుంది. రోజంతా కొద్దికొద్దిగా నీరు తాగాలి, తద్వారా మూత్రపిండాలపై ఒత్తిడి పడదు. వేసవిలో నీటి అవసరం ఎక్కువగా ఉంటుంది, అయితే చలికాలంలో గోరువెచ్చని నీరు తాగడం మంచిది.

ఈ విధంగా నీరు తాగండి

• తులసి నీరు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది.
• ధనియాల నీరు మూత్రపిండాలు మరియు మూత్రాశయానికి మంచిది.
• సోంపు (Fennel) నీరు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు శరీరానికి చల్లదనాన్ని ఇస్తుంది.

గోరువెచ్చని నీటిలో తేనె కలిపి తాగడం వల్ల బరువు నియంత్రణలో ఉంటుంది మరియు జీవక్రియ (Metabolism) మెరుగుపడుతుంది. పెద్దలు రోజుకు 2.5-3 లీటర్ల నీరు తాగాలి. పిల్లలు మరియు వృద్ధులకు వారి సామర్థ్యం ప్రకారం నీరు ఇవ్వాలి.